生活和工作之中常常充满恐惧的事情：
恐惧向外社交；
恐惧写作；
恐惧做饭；
我也有恐惧的地方，我恐惧进入新环境，更喜欢宅。一直没有找到解决恐惧的办法，当我读到一本书时，我觉得我能克服恐惧了。方法直接有效！
《一人起步思维》的作者（加）保罗-贾维斯，在谈到如何解决内心恐惧的时候，给出了自己的方法： 恐惧什么就去做什么，它不会让你掉块肉！
换句话说：恐惧和别人交往，那就主动去和人沟通。恐惧读书，那就主动去读书。
每当我对于将要到达的地方充满恐惧的不敢主动挑战自己的时候，我就告诉自己，恐惧它，那就去做它吧！
手机和人不离不弃，各种推送消息通知的声音不断，如果想静下心来工作和学习，很难，干扰不断，回顾一天：好像也没做什么事情，时间就过去了。
要记住一天有整整的24小时，除去睡觉的7个小时，还有17个小时呢！
我也常受手机的干扰，导致学习不能深入对待，最终导致自己常常在不知不觉抱起手机已经2-3个小时了。
网上有很多种放下手机的方法，有给手机上锁的，有给手机贴便利贴的，有把手机关起来的，等等。
《下班后开始新的一天》作者（韩）柳韩彬，介绍了一个高效工作的方法： 事后记录法。
事后记录法：可以用手机去进行，也可以用笔和纸进行，建议用笔和纸，因为手机拿起来后就很难放下！
事后记录指的是每完成一件事情或者每隔一小时，就记录下刚刚所做的事。也许你会困惑：记录已经发生的事有什么意义吗？可别小看这个简单的动作！
首先，它能让你检视自己每个小时都做了些什么事。而且，如果持续这样记录，你就会发现自己特定的时间使用模式。
久而久之，就能找出自己的“高专注时间段”和“低效率时间段”——也就是在哪个时间段做哪件事最能集中精力，何时何地做哪种事情最缺乏效率。
人们多少都会有自己很难察觉的惯*行为性**模式，通过使用小的单位来检视每段时间的流逝，可以帮我们及时觉察和反省，据此调整行事方法，更好地利用时间。
当你一天看到自己满满的成就，你一定会欣喜若狂的。
当你一天所做无几的事情，你会反思自己要珍惜时间！
对抗恐惧的做法和事后记录法，我已经使用了近一个月，觉得有用，所以介绍给你！
作者： 彭大鹏
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