孕妈们由于受各种激素、营养物质吸收等的不同影响，本身就比常人容易上火，特别是到了秋天后，几乎十个孕妇八个上火。

孕妈们上火常表现为脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大、莫名烦躁，有些还会便秘等。那么怎么办才好呢？不要着急，营养专家们推荐了好多降火菜，这里列出了4道最常见也是最有效的降火菜：

降火菜一：苦味食物

最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。

降火菜二：新鲜蔬果

甘蓝菜、花椰菜和山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效。西红柿一年四季都可见，是一款适宜冬天吃的蔬菜。它同样可以下火宁神，平肝去火，补充维生素。

降火菜三：大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充被大量消耗的蛋白质哦。

降火菜四：牛奶

很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

各位准妈妈准爸爸们，知道怎么给准妈妈降火了吗，如果有上火的看官，快来试试吧。