内观法戒掉强迫的瘾。
如果有强迫焦虑一直好不起来，焦虑好不起来强迫好不起来，这条视频一定要去看，因为如果你不看这条视频，可能会错失一次好转的机会。
首先就是说，我们强迫焦虑发生的时候特别痛苦，对立思维。这时候一定是要觉察到他是强迫的东西，不要陷入到强迫焦虑具体的内容里面，这一点是非常重要的。
首先有人觉察到自己是强迫焦虑的，另外一个就是内心当中会控制不住的去对抗这个东西。去想这个东西，首先允许自己可以这样允许自己内心当中是对抗的，并且观察自己内心当中对抗的过程。
第三个就是充分的去感受那个难受。因为在这个过程里面无论你怎么去做其实都是非常难受的，所以要充分的去感受，慢慢就获得了感觉的能力。感受的能力，那么在之前是没有感觉和没有感受能力的，就你是一个劲的在那里去想代替了自己感受的能力，所以就陷入强迫思维的泥潭，这个时候需要去感受这个难受。
虽然情绪是恐惧的焦虑的，但是我们有感受能力，在这个过程当中能够让我们意识到，强迫焦虑会消失的，我们内心的瘾会慢慢减弱的。这就给我们一个信心，每当你下次遇到强迫焦虑的时候，下次遇到这种心瘾的时候就不怎么去关注他，因为你知道，你不去解决这个事情，他慢慢也会减弱的。所以按照我说的这样一个方式去做，去练习去锻炼，时间长了，自然而然就能够应对强迫焦虑，就能够承受其痛苦。但是从根本上去改变，当然需要生活的生活才是根本的解决之路。但是我们要通过练习这样的一种方式，能够更好的进入生活。
