Vol .纳本心理咨询
我的性格比较软弱，被人吼被人怼，容易懵，不知道怎么还击非常尴尬……
怎么改善？
特别是被一个人针对后，越来越包子，见面都不说话，怕被在针对，说话也会紧张，语言错乱，说话不利索，尤其是领导面前，哎……
看到这个问题，很多人有同感。另外一些人则会说：“被人吼被人怼，你吼回去，怼回去啊，有什么好怕的？”
是啊，吼回去，可能别人下次就不敢吼他了。怼回去，自己的心里可能也就好受多了。但是，如果他敢怼敢吼，他还会问出这个问题吗？
但是，这一步对他来说很难。
性格软弱的人，被吼的时候脑袋一片空白的，人都僵在那里了，又能想到什么方法还击呢？即使想到了，他有能量还击吗？
01
了解性格形成的原因
要想找到改善方法，必须先知道性格和这种状态形成的原因，以下，我从心理角度，分析一下性格软弱的人为什么会不敢反击别人。
No.1 先天遗传的气质
Perseverance Prevails
有的人一生下来，性格就比较文弱，这可能是受到父母彼此的身体和心理影响，精卵质量以及母亲有意无意的胎教，让孩子形成了比较孱弱的身体和蜷缩的心理状态。
No.2 家庭教育影响心理
Perseverance Prevails
先天性格比较内向的人，加上后天环境的养育环境，面对类似的场景就容易退缩。
原因可能是原生家庭最亲近的养育人，脾气很暴躁，经常被打骂。也可能父母之间经常吵架，让孩子感到很恐惧，遇到跟别人发生冲突，就会不知所措。
这样的父母或养育人，控制欲很强，不容孩子反抗，也不让孩子有他自己的主见，一切都要听从指挥，久而久之，就会习得性无助，内心变得很无力，性格变得很软弱。
被人“吼”时就懵了，这是脑袋中暂时的应激反应，整个人可能成木僵状态，就像有的人看到危险的老虎跑过来，整个人就定在那里，忘了要逃跑。
人在极度恐惧的时候，整个神经都是绷得紧紧的，无法放松下来。
No.3生活事件，加重创伤
Perseverance Prevails
除了家庭养育环境，成长过程中遇到的其他重大生活事件，或者长期遇到欺凌，都可能没有安全感，变得性格软弱，害怕冲突。
比如如果是留守儿童，或者父母也很软弱，从小得不到家里人的支持，遭到邻居小朋友的欺负，在学样遇到校园霸凌，碰上某个喜欢语言*力暴**或肢体*力暴**的老师，等等，都可能留下心理阴影。
02
怎么做才能改善呢？
知道了以上原因，那要怎么改善呢？
No.1 看到别人情绪背后的感受
Perseverance Prevails
我们之所以害怕别人发脾气，害怕别人指责，是因为我们觉得对方看起来很强大，他们愤怒的样子像是要把我们吞噬掉，让我们的安全受到了威胁。
其实，愤怒的背后是恐惧，他们只有靠瞬间爆发出的力量，才能驱除心中的恐惧。
真正有安全感的人，是不会发脾气的。
如果你能看到他们背后的这个恐惧，你可能就没那么害怕他们吼你怼你了。
有的人认为，面对别人的攻击，只有以牙还牙，直接怼回去，才可能让对方收到教训。那样固然很爽，但会加重矛盾，让自己更不舒服。
面对他们的暴怒，你可以在心里说，我看到了你内心的虚弱，我理解你，也原谅你，但你这么对我，也让我感到不舒服，我想让你好好跟我说话，可以吗？
如果被吼时没反应过来，过后，也可以在心里把这个对话补上，能够缓解自己的恐惧情绪，也能积累自己的能量。
No.2 接纳感受，避免次生情绪
Perseverance Prevails
当你被别人吼时，可能脑海里是懵，不知道怎么回应别人，会伴随紧张的，害怕的，尴尬的情绪……
事后回想起来，又会觉得羞耻，愤怒，不甘。
想起自己性格软弱，被人欺负，可能又觉得很委屈，很自怨？
所有这些情绪，都可以接纳，因为那不是你的错，你可以有这些感受，这些感受是真实的，是不得已的。
如果你排斥自己的这些感受，你会不满意自己的这种状态，可能陷入再一次的愤怒、委屈、羞耻、恐惧和尴尬中。
No.3 寻求帮助，疗愈创伤
Perseverance Prevails
过往的经验，会不自觉地运用在现实生活中来，也许以前的事情确实给你带来了很多的痛苦，但现在不一样了，你面对的人不一样，遇到的事不一样，你也变得更不一样了。
所以，遇到冲突，你可以有办法、有能力解决，只是你一时还无法排除心中的恐惧，不敢行动而已。
这个恐惧并不那么容易一下子就解除，最好通过心理咨询师的帮助，修复创伤，缓解恐惧。
No.4 增强力量，敢于面对冲突
Perseverance Prevails
人与人之间，不可能不发生冲突。
如何面对冲突，如何解决冲突，正确处理人际关系，是可以学习的，也需要习得。
因为小时候，父母给你的可能是他们完全的掌控，压制了你的回应，所以，你只知道通过这种模式来面对冲突。
如果你知道，小时候的经历，父母对你的控制，也是他们自己爱的缺乏，是他们的某种心理需求没得到满足，从而把这些转嫁到了你的身上，你就知道，他们不是不爱你，不是你不够好，而是他们也很痛苦，也不知道怎么办。
理解别人的痛苦，可以让自己感到更安全，也能增加自己内心的力量。
人都有冲动的时候，也有心平静气的时候，当你体验到更多的友善，你就会感到更安全，你的内心力量，也会一点点回来。
再就是多肯定自己，认识到冲突发生后，是可以解决的，也是有很多方法的，你现在，已经有了这种能力！