提起糖尿病，相信很多人都不会陌生，作为一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病，它在我国有着极高的发病率，约占总人口的 9.4%。
且其危害极大，可引发 失明、肾衰竭、心脏病发作和中风 等多种并发症，严重影响患者的生活质量和预期寿命。
因此一定多加注意，一旦罹患，就要努力控制好个人的血糖水平，避免病情的进一步发展。
那么在日常生活中，除了口服降糖药或注射胰岛素外，糖尿病患者该怎么对血糖进行有效地控制呢？
1. 管住嘴
糖尿病患者的饮食应遵守少食多餐和少油少糖少盐的原则，并适量减少碳水化合物的总摄入量，可以选择粗细搭配的饮食模式。
2. 迈开腿
糖尿病患者每天应坚持半小时以上的有氧运动，可以增强我们的胰腺功能，使我们的胰岛素受体活力增强，从而有效控制血糖。
3. 常开心
心情抑郁或急躁很容易导致糖尿病患者血糖的波动，继而使控制血糖变得更加困难，是以一定要加以避免，经常保持自我的心情舒畅和情绪稳定。
策划 康桥
文案 思思
医学审核 辛凯
河南中医药大学三附院主任医师