看题主的描述，感觉题主是一个悲观主义者，有抑郁的倾向。
长此以往，可能会对自己的睡眠和健康都可能产生一定的影响，应尽快调整过来。
1、让自己没有时间忧郁
杨绛先生曾经说过：你们的问题在于读书不多而想得太多。
我相信，一个精力充沛有干劲的人，是没有时间和精力悲观厌世的。
当我们每天有很多要完成的事情时，当我们有信心面对每天的工作生活时，我们浑身有使不完的力气，而不是满身散发着戾气。
读书写字画画运动搞卫生做公益，任何一项事情都会让我们的时光变得充实而有效，我们也就不会再有时间和精力去胡思乱想。
永远积极地面对这个世界，让阴郁远离我们，我们就会充满阳光和希望，我们也会给身边的人，给这个世界带来阳光。
本人是70后，工作不轻松，工资不高，在单位也只是个小人物，但我每天都会过得很充实，
所有接触我的同事朋友亲戚都会感受到我带给他们的积极向上的正能量，感受到互相友好气氛带给大家的和谐和温暖。
2、换一个角度考虑问题
我们在现实生活中，就生活着这样一种人，无论领导做什么事情，他们都会往另一面去想。
譬如搞个什么活动，评个什么积极分子，这些人就会说：领导肯定是因为要写材料做台账才搞这些表面文章；
领导进行常规检查，细节上提出了更为严格的要求，他们就说：这些领导就知道给别人提要求，他们一天吃饱了没事干；
食堂里伙食稍微改善了一下，他们又说：一定是食堂的头儿贪得太多不好意思了……
诸如此类，我每次听到都会问他们，你们每天都这么想到底累不累啊？
一个老太太有两个女儿，一个开洗衣店，一个开伞店。
老太太左右为难：晴天，担心开伞店的女儿的生意不好；阴天，担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干。
有一天，有人劝导，老太太你好福气，下雨天，你开伞店的女儿生意好，该高兴；天气好，你女儿的衣服干得快，也该高兴。
对你来说，哪一天都是好日子呀。老太太听了之后，就改变了自己的想法，从此心情开朗多了。
人活在这个世上，开心也是一天，不开心也是一天，如果我们的心情被各种各样的烦恼围困住，我们就会被淹没在里面出不来；
如果无论遇到任何事情，我们都能乐观面对，做一个乐天派，看起来没心没肺的，实际上对人对己都是有益的。
3、改变可以改变的，接受不能改变的
“你又不是我，你怎么知道我能够乐观面对？”
是的，我不是你，我的心思没你细腻，我没有遇到令我伤心欲绝的事情，我工作生活上也没有遇到特别让我棘手的问题——
但不要认为我站着说话不腰疼，没有谁的人生是一帆风顺的。
每个人在很多人生阶段都会遇到各种各样的问题，甚至即便没有遇到任何事情却突然悲从中来，因为人生真的不容易。
一般情况下，遇到问题之后，无论问题大小，都要就事论事，解决问题，然后根据问题分析原因和对策。
譬如你娃不小心打碎了一个热水瓶，并且烫到手了。
反应一：骂娃瞎胡闹，骂老婆不会带孩子或者不会教育孩子。
反应二：一边清理一边唠叨。
反应三：默默收拾好，心情很郁闷。
以上三种反应在我们身边普遍存在，其后果是因为一件小小的平常的家务事而搞得全家人都不开心。正确的反应是：
一边跟娃说，这个没事，碎碎平安嘛。一边小心地给娃擦烫伤药膏，跟娃分析造成事故的原因，并迅速处理好现场，并在处理好这件事之后不再为这件事情而烦恼。
时光不能倒流，发生过的事情永远不能复原，我们必须并且只能接受眼前的既成事实。
如何才能改变自己感到很不满意的各种现状？唯一的途径只能是：通过改变自己而改变这个世界。
所以我们的宗旨是：改变可以改变的，接受不能改变的。
博扬·斯拉特7年前和朋友去希腊度假潜水。爱琴海比鱼还多的垃圾让博扬震惊且愤怒。
后来他怀揣200欧元拉赞助，19岁辍学，全身心投入海洋清理工作。
最终，今年24岁的他通过不懈的努力以及团队的力量，发明了“清理神器”，5年欲清9000亿件海洋塑料垃圾。
博扬的这种做法才是面对现实所采取的正确而有效的做法，迎难而上，通过自己的努力来解决问题，并且尝试改善这个世界，而不是每天沉浸在长吁短叹之中，坐等世界末日的来临。
4、悦纳自己，悦纳他人。
有些人一边自己做着愤青，一边又在埋怨网络喷子，他们五十步笑百步，不满自己更不满他人，他们的全部身心都被包裹在乌烟瘴气中，他们怎么可能不悲观。
人活于世，很少有人对自己的一切都很满意。
我们绝大多数人的容貌身材智商性格家庭条件都很一般，但我们依然必须好好活着，必须接受自己的一切，然后做最大程度的改善——多读书，多运动——使自己成为最好的自己。
既然我们自己都不是理想中的自己，那么就很难指望身边的他人都是品德高尚的完人，所以我们不仅要正视自我，发展自我，我们同时还要包容他人。
我们也必须悦纳他人，然后以一己之力帮助他人进行自我完善。
一个总是不满意自己的人，他的方方面面必将会变得离自己的期望值越来越远；而一个悦纳自己的人，却会因为自己良好的心态而使得自己越来越接近那个最喜欢的自己。
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