得过急性严重腰疼的人，都体会过腰疼的痛苦滋味。不少人因为腰痛，坐在马桶上不能自己擦屁股，而陷入绝望中。尤其老年人，因为擦不了屁股，感觉生活无法自理，会产生严重的瘫痪恐惧感。
现在起，您就不会有这样的担忧和恐惧了。今天，我们特地邀请了北京中医药大学临床特聘专家、北京和睦家医院中医科专家罗炳翔医生，教我们一个动作，就能够让腰痛的人自己轻松解决擦屁股的困难。
对于急性扭伤引起的腰疼，只要不是外来*力暴**损伤所致，基本上都是简单的腰骶部软组织损伤，诊断容易，治疗也不困难。但因为当时患者会感到腰像折了一样的疼痛感，会使患者产生强烈的无助感、恐惧感。
所以，作为医生和病人家属，需要理解并安慰病人，帮助他们克服恐惧，让患者心态平复下来，这样不仅可以减少患者的痛苦，还有利于治疗。
建议患者到床上静养
建议患者放下手头的一切事情，去床上静养。
我们要帮助患者找到任何一种能够箍住腰的东西（腰围、婷美、围巾等），用这个东西把患者的腰骶部紧箍住，再让患者自己慢慢移动到床上。
记住不要催促患者，要让患者自己慢慢地在床上找到一个自感放松舒适的姿势，躺着或趴着都可以。床具的软硬度也同样以患者舒适为度，家人不要逼迫患者睡硬板床。
合理使用止痛药
可以给患者口服止痛药，以便缓解疼痛。
因为疼痛会引发焦虑，而焦虑又会加重疼痛感，所以没有必要让患者强行忍着剧痛。
什么情况需要进一步检查
如果患者没有肾病（比如肾炎、肾结石）的腰痛，也没有其他特殊原因（肿瘤等）的腰痛，却让患者忍痛，艰难地去拍摄X片、CT或MRI的意义不大。
因为片子是拍不出软组织损伤的，医生必须触摸局部即触诊，才能明确损伤的结构是什么。这种情况下，建议您找一位动手能力强，有详细触诊检查理念和习惯的骨科医生，进行触诊和治疗。
调整一个动作，腰痛时也能自己轻松擦屁股
多年的临床经验，我发现只要一个小小的动作调整，就能够让腰痛的人轻松解决擦屁股问题。
这个动作就是：尽量站起、上身尽量挺直，双腿分开，略屈膝，腰部保持不动，手伸向后，擦之。这个动作类似武术扎马步动作。如果不相信，试试您就明白了。
这个动作，其实就是有效避开了“弯腰同时又转腰”这个腰部最大受力姿势，因而能让腰痛患者轻松完成“清理”工作。
医者感言
在我20多年治疗腰痛的行医过程中，我教会无数患者擦屁股的动作，常看见患者流下感激的热泪。我发现，对于重症腰痛患者，解决了类似擦屁股困难这样的难言之隐，消除了他们的心理焦虑和恐惧，腰痛甚至可以说已经好了一半。
我认为疾病带给患者的心理压力或恐惧，往往比疾病本身更难消除。作为医者，必须要体贴患者，为患者切实解决遇到的生活困难，这也是我行医的追求和目标。
文/罗炳翔
专家介绍：
罗炳翔，毕业于北京针灸骨伤学院骨伤科专业。北京中医药大学首批临床特聘专家；北京和睦家医院中医科专家。
罗医生从事骨科临床工作22年。先后师从多位国家级正骨泰斗、针灸大师学习正骨针灸技法。擅长使用中医针灸及正骨推拿技法诊治脊柱及四肢软组织损伤疾病，尤其是腰椎间盘突出症的中医保守治疗，及急性运动损伤和慢性劳损的疼痛治疗。
相关知识
为什么腰痛会导致擦屁股很困难
导致腰扭伤或腰突症的一个重要伤腰动作是：弯腰同时又转腰，这个动作会导致人体腰部瞬间承受200公斤左右的力，极易造成损伤。而人们从小养成的擦屁股习惯，正好是弯腰（马桶起身撅腚）又转腰（单手快速伸向后时转动腰），因此腰部受力加大，导致原本就腰痛的患者瞬间疼痛加剧，无力完成擦屁股的动作。