导读：

又是一年春来到，草木复苏、欣欣向荣，整个世界都呈现出一派勃勃生机，人也不例外，由内到外也跟着世界一起充满活力。

在这个万物生长的季节，也是孩子身高增长的黄金期。孩子的身高增长速度跟四季更替的自然规律基本保持一致。世界卫生组织有研究表明，孩子的生长发育季节性显著，春天生长最快，可以达到其它季节的2~2.5倍。

孩子的身高永远是父母最关注的问题之一，尤其是比同龄孩子身材矮小的孩子，老母亲更是操碎了心，如果父母其中一方个头不高，会担心孩子遗传，心生焦虑。

那么孩子长个除了遗传，还有什么诀窍和好方法吗？答案是肯定的。

身高遗传决定了多少？

当前有一个身高测试公式广为流传：

这个公式算出的是遗传因素对子女未来身高的预测，在影响孩子的身高因素中，遗传的确占比很大，但是仍然有30%的因素由后天的养育决定。现在的孩子普遍营养较好，所以我们看到孩子的身高普遍比预测高，即非遗传因素发挥了很大作用。

所以，如果父母能够把握住这关键的30%，孩子多长10cm不是问题。那么如何做才能抓住长高的黄金期，让孩子多拔拔高呢？

要避免的误区

一、没事就喊补钙

似乎从老一辈起，就把长高和补钙紧密相连，我们小时候窜个子就流行喝骨头汤了。

正常来说，只要平时饮食均衡，孩子是不会缺营养的，并不需要额外补钙，如果补钙过量还会产生副作用，比如便秘、导致骨骺提前闭合等。

此外，钙的吸收离不开维生素D，只有在VD的作用下，钙质才会被身体吸收。而晒太阳是获取维生素D的最佳途径，春天的阳光温而不烈，因此多带孩子户外晒晒太阳有利于孩子长高哦。

二、乱吃补品

现在养生和大健康行业特别火，有些机构就将目标对准了庞大的儿童市场，很多父母孩子身体健康非常重视，常常会买来补品给孩子吃。很多补品含有激素，会让孩子性早熟，或者人工合成的补品会给肝脏和肾脏带来不少的负担，切不可盲目给孩子服用。

Ada小时候，包妈妈也研究过儿童的营养补品。当时在中国妈妈界风靡一时的童年时光钙镁锌，几乎在各个母婴平台都有推荐，美其名曰“美国、加拿大医师强烈推荐”。抱着好奇的心理，我给远在美国的闺蜜发过去了这款产品，问在当地是否一样热销，结果已是二胎宝妈的闺蜜，压根没听说过，我当时就觉得很讽刺。

三、长个要多吃

很多家长就怕孩子吃得少，所以千方百计让孩子多吃点，殊不知儿童的特点是“形气未充，脾常有不足”，如果吃得过多，就容易消化不良，不仅无法转化成身体可以吸收的营养物质，还会伤及脾胃，导致孩子积食、不长个，生病等等。

怎样做才能助力孩子长个呢？

一、吃得饱不如吃得好

要想孩子生长发育好，科学合理的饮食搭配少不了，首先要营养均衡，多吃应季的新鲜蔬菜水果，而且当地的新鲜食物要多吃，我们老祖中所说的“一方水土养一方人”就是说的这个道理。

二、早睡早起身体好

充足的睡眠对每个人都很重要，对孩子更是意义重大，不仅可以促进脑部的发育，还能分泌充足的生长激素。生长素有两个分泌高峰：分别是晚上的10~2点、凌晨的5~7点，而且在深度睡眠状态。所以让孩子早睡早起，规律作息，保证优质的睡眠，既能让身体健康，又能促进身高的增长。

三、户外运动

“蛰伏”了一整个冬季，春天是最适合户外运动的季节。前面已经说过了，晒太阳可以促进维生素D的合成，让钙被人体吸收，而运动更是让人身心健康的不二法宝。

有不少有利于孩子长个的运动，赶快带孩子操练起来吧：单杠、游泳、跳跃、篮球、羽毛球等等，都可以拉伸关节，使四肢灵活，肌肉舒展，对长高有很好的促进作用。

每个孩子都有自己的花期，长短各不相同，如果孩子暂时没发育起来，父母也不要焦虑，在尊重成长规律的同时，多多提供有利条件，无论高矮与否，身体健康最重要。

育儿路上，伴你前行，我是包麻麻，关注我，不迷路……