前言：
食疗是中华饮食的重要传承，它是在中医理论指导下，利用食物特性调节机体功能，达到愈疾防病的作用。药王孙思邈认为治病应当“以食治之，食疗不愈，然后命药”，西方医学之父希波克拉底也说“你的食物就是你的医药”。在食疗系列中，养生膳将为你整理并解读140种常见疾病的饮食原则和食疗选方。
女性痛经的饮食原则和食疗选方
女性在月经前后或行经期间，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚则剧痛昏厥，影响正常工作或生活，称为痛经，又称经行腹痛。痛经分为原发性和继发性两种，如月经初潮后即发生痛经的称为原发性痛经，也叫功能性痛经，妇科检查往往无明显器质性病变，常发生在未婚及不孕的女性。由生殖器的器质性病变引起的痛经，如急慢性盆腔炎、子宫内膜异位症，或宫颈狭窄阻塞等称为继发性痛经。
痛经大多发生在月经的前两天，表现为下腹部阵发性胀痛或刺痛，或疼痛放射到肛门及腰部，出现肛门坠痛、腰酸或腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈伴恶心、呕吐、手足冰冷、面色苍白，甚至昏厥。有的月经量多，伴有血块，待血块或内膜状物排出后疼痛才逐渐缓解。个别病人对每次月经来潮精神十分紧张，痛经发作时只能卧床休息，痛苦不堪，影响身心健康和工作学习。
痛经的病因很多，有情志不畅，肝气郁结；经行时冒雨涉水，感受寒湿；饮食酸冷之物，坐卧湿地；于经期、产后感受湿热之邪；或因多产房劳、脾胃素弱、大病久病后气虚血少而造成痛经之疾。
【饮食原则】
1、痛经为寒凝血瘀所致，故尤在经前及经期禁忌冷饮。
2、痛经者因寒冷致血凝，故经期不宜食生冷之物，如柿子、生梨、西瓜等。
3、痛经者经期宜食温热食品，如羊肉、鸡肉、核桃、韭菜等。
4、痛经者不宜食用酸辣等刺激性食品，如辣椒、醋、烟、酒等。
5、湿热下注型痛经者不宜食用辛辣刺激、油腻及热性食品，如辣椒、大蒜、韭菜、羊肉等。
【食疗选方】
1、红糖60克，艾叶24克，水煎服，每日1次，热服，经来时连服3日。适用于寒凝型痛经。
2、生姜6克，红枣10个，红糖60克，水煎服，月经前每日1次，连服3-5日。适用于气血不足型痛经。
3、生姜25克，花椒9克，红糖30克，红枣10个，水煎服，每日1次，月经来潮前连服3-5日。适用于寒凝血瘀型痛经。
4、桂皮6克，山楂肉9克，红糖50克，水煎服，于月经来潮前温服，每日1次，连服2-3日。适用于寒凝血瘀型痛经。
5、韭菜250克，红糖60克。韭菜洗净，捣烂取汁，加水将红糖煮沸，冲入韭菜汁饮。痛经时，每日1次，连服2-3日，每次饮后俯卧片刻。适用于气血不足型痛经。
6、青核桃3000克，红糖1000克，放入黄酒5000毫升内浸泡10日，取出核桃晒干，可常随意服食。适用于经来腹痛，伴有腰部胀痛，寒凝血瘀型痛经。
7、山楂（干）200克，放米酒500毫升内浸泡，密封7日，于月经前每日饮2-3次，每次10毫升，连服3-5日。适用于经来小腹胀痛，行经不畅，色紫有块，气滞血瘀型痛经。血热血虚证者忌服。
8、向日葵子15克（烤焦），干山楂30克，共研细末，加红糖拌匀，分2次冲服，1日服完。于月经来潮前1-2日内服，或经来时即服。适用于寒凝血瘀型痛经。
9、鲜姜15克，红糖30克，水煎服。适宜于寒湿凝滞型痛经。
10、生姜15克，艾叶10克，鸡蛋（连壳）2个，加适量水煮熟后，蛋去壳放入再煮，饮汁食蛋。适用于闭经，痛经。
11.莲藕250克，切小块，加桃仁10克，水炖食、加盐，饮汤食藕。适用于血瘀型痛经。
痛经是妇科较常见的病证，也是妇科急症之一。主要病机为“不通则痛”，或冲任、胞脉失于濡养，不荣而痛。证有虚实之分，实证多因气滞血瘀、寒凝胞中、湿热下注；虚证多因气血虚弱，肝肾虚损。临床以实证多见，因此在食疗方面应配理气活血、化瘀止痛、温经暖宫、散寒除湿的食物；虚证则配补益气血、肝肾的滋补食物。
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