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公司新招进几个实习生，带着他们面见客户，到达对方约见地点准备交谈时，才发现一位实习生不见了。时间已到，无暇顾及，谈话继续。签订协议后，才再次看到这个实习生，他说，自己很怕这种场合，总担心对方会要他说话，自己遭到嘲笑。进入会议室的最后时刻，他选择了逃离，在卫生间面对墙壁站立了一段时间。
这种情况属于社交焦虑，曾经遇到患有社交焦虑的人，他们在面对陌生人的时候，会自然产生明显持续的恐惧感，担心自己做出错误的行为，遭到全体嘲笑。明明知道自己的行为是过度而且不合理的，但是，身不由己，依然焦虑。有时不得不选择回避甚至逃离，受到别人的误解。
社会焦虑，是指一个人在与他人交往时产生畏惧、紧张和焦虑感这一现象的简称。有些明星，也存在这一特征。影帝梁朝伟面对镜头拘谨难受，紧跟妻子刘嘉玲的身后。
然而，在走红毯时，段奕宏更加社恐，身体僵硬，表情不变，结果梁朝伟反倒有些自然了。
那么，怎么克服社交焦虑呢？
一、 减少自我关注
今年，有位学生考取了硕士研究生，他说，自己的初试成绩不太出色，但是，在复试前，状态非常放松，观察着身边的每位考生，注意校园室内的布局搭配，不知不觉中，心态达到最佳状态，复试过程中超常发挥，成绩逆袭排在首位。
而有些考生尽管初试成绩很高，但是复试中总怕自己出错，结果一错再错，说话吞吞吐吐，语言组织毫无逻辑，头脑一片空白，与老师对话内容偏离，过度的关注自我反而影响了正常发挥，最终成绩不太理想。
克服社交焦虑，不要将注意力放在自己身上，转移到四周的人事物身上，看看花草、逛逛超市，欣赏美景，留意别人。当外界的一切吸引住自己时，内心的状态才会趋于平衡，焦虑现象也将慢慢散去。
二、 改变思维模式
社交焦虑的人非常害怕别人的看法，其实，这种思维模式一定要改变。安静下来，想一想自己到底在想什么，自己到底在怕什么，这种情况出现后最坏的结果是什么。当这些想清楚后，才会发现结果没那么糟糕，心情也会放松些。
前几天，看到网上24岁脑瘫女孩直播刷牙吃饭等等视频，吸粉30万，每天挣百元。
今天又看到一则视频，罕见病90后女孩第一次走400米回家，网友为她高兴，希望下次可以走4000米。
想到这样的女生把视频发布出来，自然成为了顽强生活的榜样。生活总有不满意的地方，但是，我们依然要勇敢地活下去，证明自己，影响他人。不要害怕自己失败，失败可以重来，跌倒可以站起来，改变思维，只要进步、只要努力、只要有所得，所做皆值得。
三、 改变行为模式
昨天，朋友送女儿去参加辩论赛。印象中，这是害羞腼腆的女孩子，如今可以意气风发、侃侃而谈了。朋友说，当年为了克服女儿的恐惧，特意报了主持人、演讲班，一次次的尝试、打磨，坚持不懈后，孩子的演讲才能被发掘出来，反而成了特长。
由此想到社交焦虑，害怕面对生人，那么，每天必须面对；不敢说话交谈，那么每天必须交谈；一天两天三天四天，日积月累，滴水穿石，行为上发生改变，最终自有变化。只要建立的良好的社交氛围，并实施持久，最终社交恐惧会无影无踪，正常社交悄然上线。
克服社交焦虑的3种方法，你学了吗？