不知道何时起，越来越流行“复盘”二字，其实，复盘一词狭义理解，仅仅是指对之前工作的总结，虽然年轻时我们最怕总结，但是随着身体地衰老，我们慢慢发现定期总结、复盘，对于人生又是何等的重要。复盘一词如果从广义来说，也是一种站在广阔的视角，发现和找到自己的缺点和不足，并且引领和指导自己找准工作、事业和人生的正确航向。工作复盘可以强化职业技能，而健康复盘可以保护自己的健康。正确的健康复盘可以重新思考之前的不良习惯，生活方式，及时做到反思并且修正，从而可以实现更加理想的健康状态。
复盘及时或者到位，可以规避很多疾病的风险，复盘不及时或者不到位，会让疾病愈演愈烈。膝关节炎就是由于复盘不到位而导致的疾病，很多人年轻的时候，仗着自己阳气旺盛，年轻气盛，就枉顾自己的身体，大冷天也穿得很少，自以为能展现身体的强壮，或者穿着破洞裤、露脐装竟然为了“美丽冻人”。这样不爱惜自己的身体的做法，等到岁数大了，膝盖疼，腰疼，腿疼都会主动找上门来。简而言之，这就是不懂得反思和复盘的结果。
经过反思和复盘，我们可以发现，膝关节最易受寒邪侵袭而发病，其根本原因在于，机体感受风寒湿邪，邪气侵入身体，阻碍了气血的正常运行，使得寒气留存于经络、关节而发病。因此，治疗时也要从祛除寒邪，补养阳气的方面入手。下面，我就用一个真实的接诊案例，给大家讲一讲膝关节炎祛寒邪的中医方法。
徐女生，41岁，年轻时经常在又潮又冷的工厂干活，工作时间长，环境又差，近几年身体越来越不好，经常能感受到，左侧膝关节的疼痛，发凉，似乎总有凉气往膝盖里钻。一到阴天下雨，疼痛、发凉的症状就会加重。患者为了省钱，平常自行吃点止痛药缓解。随着病情的进展，疼痛越来越重，止痛药也不太管用了，于是，患者去就诊，经诊断确诊为“左膝关节炎”，随后接受治疗，但是病情反复，最后，患者找到了我。
我给患者看了舌象，把了脉，发现患者舌质淡，苔薄白，脉沉迟，同时还伴随着四肢冰凉的情况，再结合患者的个人病史，这是典型的寒湿侵袭型的膝关节炎。治疗时，我采用了祛风散寒、养阳止痛的方法，辨证加减的方药组成为：乌梢蛇、制草乌、川芎、防风、益母草、干姜、桂枝等。同时，配合外敷中药治疗。患者服用一个疗程后，左膝疼痛、膝痛不适明显好转，又复购一疗程，诸症皆消。
在此，我也提醒大家，虽然类似膝关节炎这样的疾病，只要及时复盘修正，康复起来比较容易，但是，我们依然要学会防微杜渐，好好爱护自己的身体。这不仅是对自己身体的一种负责，更是对整个家庭的一种负责。
中医治病，讲究辨证论治，一人一方。如果你有股骨头坏死、神经根型颈椎病、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、肩周炎、网球肘、骨性关节炎、滑膜炎，以及各类骨、关节术后康复和神经损伤康复等问题，需要帮助的话，可以通过私信或者评论区留言。我会真诚地帮助大家解决这方面的问题。