所谓“前凸后翘”是女性最好的身材，但是许多生过孩子的女性却对此有着深深的困扰，身体其他地方都不算胖，可偏偏就是小腹有一大块赘肉。下面，爱宝贝360就为大家介绍四大技巧，对于生完孩子后小腹赘肉较多的女性有非常大的帮助，想成为辣妈的妈妈们快来学习吧。
腹部按摩
腹部按摩最好在睡觉前进行，不仅有助于塑形，还可以增加胃肠蠕动，缓解便秘。具体做法是：沐浴后，将粗盐和温水混合成糊状，平躺在床上用粗盐按摩小腹，直到小腹发热为止。
在腹部按摩结束后，辣妈们可以配合腹式呼吸，对于瘦小腹帮助更大。腹式呼吸具体做法是：双腿盘坐于床上，全身放松，眼睛微闭。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
饮食调节
许多女性在生产结束后为了补充营养，会进食许多高热量、高脂肪的食物，这些消耗不掉的多余热量当然就会作为脂肪储存在腹部了。其实，如果在月子期间注意饮食，选择营养合理搭配的月子餐，就不会长那么多肉肉啦。此外，想做辣妈的产后女性应当少吃油腻、动物脂肪以及甜食，将这些食物用以下几种食物代替会更好：
· 杏仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。
· 浆果富含纤维素，人摄入纤维素越多从其它食物那里吸收的热量就会越少。浆果的抗氧化物含量也很高，可以预防癌症等慢性疾病。推荐给各位辣妈的浆果有草莓、蓝莓、树莓、桑葚等，只要是当季的新鲜浆果，辣妈们可以尽情食用。
· 酸奶，记住，一定是酸奶而不是酸奶饮料。根据研究表明：那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。酸奶所含的菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
辣妈们可以把浆果与酸奶混合，风味更佳。但需要注意的是，不要给酸奶里添加糖，如果觉得太酸牙齿受不了，可以适当添加一些蜂蜜。
坚持哺乳
对，你没有看错，就是坚持自己哺乳孩子。母乳喂养不仅可以提高孩子抵抗力和免疫力，还可以预防女性的乳腺疾病。
乳汁中携带着你体内的一部分脂肪，如果不坚持喂养宝宝直到断奶，那么乳汁分泌减少，那一部分本该带给宝宝的脂肪就留存在了母亲体内。所以，坚持哺乳也是产后瘦小腹的一大要点。
多做运动
产后初期不推荐做一些剧烈运动，活动量较大的运动也应该在坐月子结束后进行。辣妈们如果有较多的闲暇时间，可以去瑜伽馆在瑜伽师的帮助下做瑜伽，平时在家中也可以在床上训练几个瑜伽动作。
如果不喜欢瑜伽，可以选择散步、慢跑一类的运动。如果孩子已经断奶，则可以选择去游泳，适当游泳可以消耗大量的卡路里，并且有助于放松四肢僵硬的肌肉，对改善颈椎病也有一定的帮助。
但如果是选择剖宫产的辣妈，则一定要等刀口恢复，感觉身体状况良好再进行运动，千万不能盲目减肥。
爱宝贝360提醒各位妈妈，每种方法都是贵在坚持。选取以上一种或者多种方法，持之以恒的实践下来，最终会拥有迷人的身材的。最后，爱宝贝360也祝愿各位妈妈早日瘦身成功，加入辣妈队伍！
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