大家好。我们有事没事就可能会回忆自己过去发生过的事情，可是我们往往会忽略，其实我们每一次在心里回忆过往，就是在对自己讲一遍发生在自己身上的故事，而当我们告诉别人我们的回忆的时候，在用我们的角度把我们的故事讲给对方听。可是随着我们渐渐长大，我们可能会发现我们想象中的自己跟别人故事里面的我们好像常常都不一样，只要你愿意去调查，你就会发现每一个人自己认为他生命故事当中重要的要命的事件。而从别人的角度来叙述这个故事的时候，好像都没有发生过一样。我跟大家分享一个我的经历。我记得我小的时候我和妈妈之间发生了一件事情，让我印象非常深刻，他在我小时候基本没有打过我，但那次他打了我，而且是冬天从被窝里把我薅起来打的我，所以我记得很清楚，当时我睡得正香，突然就感觉一阵凉风，然后巴掌就拍过来了。我正莫名其妙就听到我妈妈几乎是吼叫着质问我，是不是你把家里的毛线拿走了？我瞬间就清醒了。想起来他说的毛线就是他平时挂床边上织毛衣的，而我根本没动过。我当时也完全没意识到毛线不在了，对他来说事情有多严重，只想着为这完全我不知道的事打，我就非常愤怒，就朝他吼说我没拿，这样他就更生气了，而且一口咬定说肯定是你拿出去给人霍霍了还嘴硬，就一边说是一边打，但我确实没拿过，我也不能撒谎说我拿了，到时候再让我拿出来拿不出来，所以我只好扛着，一直熬到他最后，彻底意识到再怎么打我那毛线也回不来了，最后才罢手。这件事儿到这个时候都对我没造成任何心理伤害，因为你们知道我们国家在某个时期资源是很稀缺的，花钱都买不到，所以当时我只是感觉家里发生了一件大事情，是关乎穿衣取暖的刚需出了问题，而我妈妈解决不了了，她遇到了麻烦。但是后来不知道过了多久发生的事情真的是伤害到我了。有一天我突然发现家里的毛线没丢，我看到我妈妈很平静的在挽着毛线织着毛衣，那时候心情非常的复杂，一方面想的是我很为他高兴，家里的危机解除了，但另一方面我想他怎么没跟我说一下，就我明明是沉冤昭雪了，却一个解释都没给我，于是我就问他，毛线你在哪找到的？跟你说了不是我拿的，大家知道，我问妈妈其实是想让她好好解释一下，给我个说法，但是小孩子这个需求可能也没表达清楚，所以我妈妈就很轻描淡写的说，无意间翻柜子找到的不是你拿的这个事儿，他认为就翻篇了，可是对我来说没有给我个说法，所以心里面其实一直没过去，因为后来上学老师在课上讲到原生家庭讲到未完成事件的时候，我一下就想到了这件事儿，发现我还是很在乎，很希望妈妈能对我说，对不起，她错怪我了，能安慰我一下。所以后来我甚至又专门打电话问他，那时候至少是20年后了，我再次跟他讲这件事儿，问他当年是怎么想的，结果他居然说这件事儿没发生过，首先是家里的毛线，他说没丢过，其次是他说他不会为这事打我，还问我那么多年前的事怎么还记得，然后就跟我聊起了那个时代的一些回忆，我发现他记性更好，就说那时候我们穿的毛衣毛裤，所有的毛线都是我奶奶去隔壁，纺织车间剪的，全是断掉的，线一节一节剪起来接上缠起来，最后偷偷给他很温暖，就是让我知道了很多背后的故事，包括因为爸爸的特殊身份，就是一个地主的儿子被抱养在别人家里，她嫁过去也遭受了很多非议和当地人的排挤。所以当时他是凭一己之力很努力的在将日子往前过。听他讲了这些，当然不仅仅是在电话里面，还包括后来回到家里面，我们就是见面聊天，说到很多，就听了这些，我就非常相信他的话了，倒不是他说家里毛线没丢过，而是我相信他是彻底忘了。因为那时候他忙碌操心的事情太多，而对这样的妈妈，我心里面只有心疼和感恩心结，也就彻底的这么放下了。今天的音频课我们要来研究一下我们讲故事的时候到底采用了什么样的角度，当中又揭露了多少关于我们是什么样的人。过去我们上的一些心理课程告诉了我们性格很重要是吧？性格当然很重要，可是心理学家麦克亚当斯在1995年的时候也就提醒了我们说跟性格一样，重要的是我们在描述自己的故事的时候所采取的叙述的身份，也就是说我们到底是站在什么样的立场在讲我们自己的故事，这能够帮助我们更明确的认识自己。你在家里面讲自己小时候发生的事情的时候，妈妈可能会进来插一句嘴说才不是这样子，其实当时真的发生的是什么事情是吧？就像我跟你分享的，我和我妈妈之间这个故事一样，碰到这样的情况，你可能就会很诧异，说怎么两个人的版本差这么大呢？可是这就是因为不同的人站在不同的叙事立场来讲述同一个故事的时候，出现了很不一样的结果，所以你站在什么样的立场来叙述自己的故事，这便成了你认识自己很重要的依据。当你叙述自己的故事的时候，有哪一些点是可以观察的呢？我们今天的音频课要提醒大家的一个点，就是我们先说第一个点，就是你在讲自己的故事的时候，去观察一下你采取了多少的自主性。我现在再跟大家来讲一个例子，比如说你15岁的时候跟同学去打游戏，结果打游戏打到太晚，回家之后被爸爸一顿大骂，从此留在你的回忆当中就成为了一个不愉快的阴影。当你描述这段回忆的时候，出来的结果可能是这个样子的，我给你描述一下。我放学之后跟我同学去打游戏，结果造成我回家太晚了，一回到家我爸爸就大骂了我一顿，都是同学故意逼我去跟他玩，其实我实在是没有办法拒绝他，说如果我不去的话，我就太不够义气了，我只好跟他一起出去玩，玩玩我们就发现时间已经很晚了，我就急着要回去。我同学又说你也太孬种了，不准回，不准我回去陪我，让我陪他继续玩，结果果然就玩太晚了。等我回家当然就被我爸爸痛骂一顿，我觉得我爸爸是一个根本不知道这么跟儿子相处的人，他只会打我，只会骂我，我真的很倒霉，生在这样的家庭里很委屈的长大好结束了，我相信你也听出来了，15岁的男孩子回忆的故事，听起来就是一个倒霉蛋的故事，是吧？而一切的错都发生在别人的身上，他是被同学拖出去玩的，他是被同学拖累才晚回家的，他是被爸爸打，被爸爸骂。爸爸不知道怎么跟小孩沟通，使得他整个长大的过程都很委屈，他完全就是一个无辜的受害者。他所讲出来的故事，每一句话里面都是我被拖累，我被陷害，我被打被骂。现在我们就来换一个自主性比较强的说法，讲同一个故事。我们现在开始你来听一听有什么不一样。我一直听说有一个新推出的游戏很好玩，可是都没有机会去玩，幸好那一天同学说我们就一起去玩，我当然很开心就答应了，玩一玩我就发现时间太晚了，可是我看到大家都没走，我就不好意思走，以免扫兴。我觉得就算回家被爸爸骂也没关系，这游戏这么好玩，果然回到家里面就被我爸给骂了，可是我想我害我爸爸这么担心，被他骂几句也是应该的。从小到大被骂这么多次，我其实也懂，我爸爸就是脾气好。结束了，你听这两个故事讲的其实是同一件事情，可是叙述故事的人采用的角度不一样，他就揭露了这个说故事的人是怎么看待自己的。我们每一个人说要做自己的时候，其实要想一下所谓的自己到底藏在哪里？是不是像雕刻家面对着一块大石头，他拿出斧头凿子来，很用力地敲敲打打，把多余的部分给去掉，才有办法把这个所谓的自己从这块大石头里面给挖出来。如果一直采用被动的受害者的角度来讲自己的故事，这就表示所谓的自己会一辈子都藏在那块大石头里面，不会现身，这样怎么会有办法能够做自己？所以只要想一下我们所看的各式各样的超级英雄的电影，也会有同样的感觉，自主性越强的英雄越得到观众的支持，像是钢铁人、钢铁侠、蝙蝠侠明明日子过得那么好，可是却给自己制造很多的麻烦，到处去克服困难是吧？可是相对而言，有一些人一直想要隐藏自己的身份，不得已的时候只好暴露出来像是超人或者是绿巨人。如果到了我们自己身上，这是我们的人生，我们要取得多少的自主性？如果觉得过去自主性太低，过于被动，是不是在描述自己过去的故事的时候能够改换一下立场，找到新的叙述这个故事的方法，这是我们给大家建议的第一个点。那么第二个就是我们关于叙述自己故事的时候，值得注意的重点，注意交互性，就故事里面的交互性，你越重视交互性，你在讲故事的时候所透露出来的信息，你很重视人际关系。刚才我跟大家分享的我个人的例子，还有包括后来举的15 15岁男孩的例子，我们就说最后这个例子，这15岁男孩就是出去玩的例子，跟同学出去玩，玩到太晚回家被爸爸责备，当你在讲这个故事的时候，你有没有想到故事里面除了你自己之外，其他人他们是怎么呈现或者是处理自己的情绪的呢？你在讲故事的时候讲到爸爸生气责备你有想到爸爸后来气是怎么消的吗？你跟同学一起玩的时候同学也玩得很开心，他们是哪一种开心？一起玩的时候会礼让你，还是非常的好强。我们在叙述这个故事的过程当中，越是有意识的去看到我们跟别人之间的关系，这就表示我们日趋成熟。我们知道今天的自己不是完全孤立的长大，是靠着跟别人一起有别人的帮助，也有别人的伤害，有亲情的介入，也有友情的介入，这样一步一步形成了今天的自己。这样就是一个有自己也有别人的一个回忆，而不是一个孤立的被*害迫**的受害者的故事。再来一个你可以感受的在叙述自己的故事的时候，可以注意的重点就是挽救。什么叫做挽救？你在讲这个故事的时候，你是停在什么地方？很多人去看电影最在乎的就是结尾，如果结尾再愉快再讲愉快的事情，你走出电影院的时候心情就很愉快。如果结束在很绝望的地方，你走出电影院的时候心情就很灰暗，这也只是一部电影，可是如果这是你自己的人生故事，你想要停在什么地方？停止叙述这个故事，被爸爸骂骂完就结束了，这就表示你停在了一个你跟爸爸充满了冲突的阶段。可是如果你延长这个故事结束的时间，爸爸骂完你之后过了一个月，他把薪水省下来给你买了一台游戏机，让你不必在外边玩游戏，可以在家里边玩，这个故事就会忽然有一个灰暗的结尾，跑到一个温暖的结尾了，或者是你跟你同学一起出去玩游戏，结果你被爸爸打，而他也被他爸爸打，结果你跟你的同学的交情就变得更好了。你们建立了共患难的革命感情，这也是让故事从一个灰暗的结尾迈向了一个温暖的结尾。我相信大家在听到这里的时候就发现，当你在描述你自己的人生故事的时候，不只是可以换立场换角度，也可以改变你结尾的时间点，让这个整个故事对你来说呈现不同的意义。我们每一个人回想过去，都不免会想起一些不愉快的伤心的不舒服的过程。当你在描述这段故事的时候，如果能够想到今天我们音频课程提醒的三个重点，也就是第一个可以多用自我性比较强的主动句来讲这个故事。第二个可以独针一下，在这个故事里面我们跟别人的互动，站在别人的立场，再重新去描述一下这个故事，能够描述到我们之间的关系，以及第三点独针一下有没有可能不要结束在原来的时间点，原来的故事点而继续的去发展下去。从这几个重点去着手，就表示我们越来越成熟，有能力换一个方法来叙述我们自己的故事，也能够帮助我们去体会人生的复杂以及人生的过程。好了，我们今天音频的最后依然来做个小练习，请你来回想一下小时候跟父母之间发生过最不愉快的一件事，然后换一个新的版本把故事再说一遍，最后把新的故事版本跟旧的版本对比一下，看一看你有什么样的发现和感受，也欢迎大家在群里和我们一起来分享你的感受。今天我的分享就到这里，谢谢大家。我们下周再见。