紧张焦虑是每个人都会有的正常应激反应。但如果你的焦虑紧张情绪出现以下症状的两条或是两条以上，那么，这种反应就属于不正常的“病理性焦虑症”。应该及时就医问诊。
“病理性焦虑症”的症状
1、肢体上焦虑性小动作的产生或增多。
患者会经常表现出表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，并且在肢体上伴有不同程度的小动作产生，例如来回踱步，反复询问，搓手顿足等。
2、躯体上的不适。
这种不适症状的表现常常为该病症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等。
3、病理性焦虑情绪。
发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
4、伴有其他精神方面疾病。
绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍;精神焦躁，耐心下降等的躁狂症;害怕疾病、害怕死亡等的恐惧症;对目前、未来生活缺乏信心和乐趣等的忧郁症……
这种病理性焦虑症最显著的症状就是持续性的心跳加速，内心惶恐。它的危害不容忽视。
2001年，央视名嘴崔永元因为沉重的工作精神压力，患上了严重的精神焦虑症。这让他终日内心惶惶、眉头紧锁、痛苦不安，并且这种痛苦也严重影响着他的家人。那么，对于患者本人来说，在接受治疗的同时，自身又有哪些方法帮助缓解焦虑症呢？以下五点方法可以试试。
1、增加自信。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
2、自我松弛。
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激。
病理性焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：听些安神音乐或是睡前读些故事书等等。
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