让自己忙起来，专注自己的感受，专注提升自己，专注自己的事业和生活。 一切事情，先关注自己，专注当下的自己，这样你就不会有时间去想别人对你的看法了。
越专注自己，越不会内耗。
曾经我的神经超级敏感，我可能会因为别人对我说的一个字或一个词语就思绪万千，进而情绪不佳，进而茶饭不思，总觉得自己哪里哪里做得不够到位，不够好，严重时会连续失眠两到三天。这几天就是只要我工作一停下来，就会想起，就会陷入无限循环的思考中，甚至开始自我怀疑。而这几天自己的工作效率不一定会降低，但一定不会有提升。
我被这种过度在意别人对我的看法，无论好坏，我都会一直放在心上，反复咀嚼的过程真的内耗了很多很多年。
太在意外界的声音，只会让自己陷入无止境的内耗。
直到前几年，自己经历了人生中的一次超级大风浪，才懂得： 所有人的看法和评价都是暂时的，只有自己的经历和成绩是伴随一生的。几乎所有的担忧和畏惧，都是来源于自己的想象，只有你真的去做了，才会发现有多快乐。
人与人之间的关系，除了自己的父母这份亲情关系没法选择外，其他的人如果对你提供不了正面陪伴、情绪价值、经济支持，这三样东西中的其中一样，你都应该毫不犹豫地离开TA。
遇到这类情况，想不内耗自己，建议：
1、要先关注自己，以自己的感受为重。
2、要提升自己。你之所以会把别人对自己不好的看法一直放在心上，是因为你还有时间和空间去想这些事情。倒不如把这些时间用来看书看电影喝下午茶，调节好心情，真的你多读些好书，一段时间后，你会发现自己的思维、格局都会有一定程度的提升，对别人的看法也不会这么在意了。
3、多多赚钱，同时你自己也有兴趣时，可以养一只小可爱，猫或狗都可以。
4、提供六条我自己过去行之有效的阳光心态给你，有以下六条：
（1）要无条件自信，即使在做错的时候
（2）不要想太多，定时清除消极思想
（3）学会忘记痛苦，为阳光记忆腾出空间
（4）敢于尝试，敢于丢脸
（5）每天都是新的，烦恼痛苦不过夜
（6）面对别人的优秀时，发自内心地赞美
阳光从来都是自己给自己的。
最后想说的是， 与其为了别人，让自己内耗；不如提升自己，自己卷死自己，在这个过程中，你会越变越自信，越来越好，根本不会有时间和空间去让你想太多。
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