冥想不是思考，也不是不想，而是专注的想一个事情，最容易找到的是：呼吸。
专注呼吸
当我们专注的做一件事情的时候，您得到的是快乐和快感，而不会觉得疲劳；有人会反驳说，高三学生专注于高考，一天到晚做卷子，背题，他们感觉到的是无尽的疲劳，而没有快乐可言，是为什么？
这里面最重要的一点是：意愿和意识，如果是被动的关注，而不是有意愿，不想做而不得不做，那得到的往往是痛苦和疲劳，而如果发自内心的意愿，你的意识想要驱使你这样去做的话，才是纯粹的快乐。
所以冥想不适合于所有人，而只是那些想要从中得到快乐和安静的人，而其中的一个重要的技巧就是关注：呼吸，而呼吸讲究的是用横膈膜呼吸。
利用哼隔膜上下移动，吸入和呼出气体
横隔膜位于心脏和双侧肺脏的下面；肝脏、脾脏、胃的上方。它是胸腔和腹腔之间的分隔。横膈膜随着呼吸运动而上下运动。
隔膜的运动能帮助肺呼吸，通过膈的一张一弛，帮助肺吸入呼出气体。
吸气： 集中注意力，用鼻吸气，让空气充满胸腔后，横膈膜下移，让腹部隆起，创建大的空间容纳气体。
呼气：缓慢呼气。利用腹部的起伏缓慢地让横膈膜上移，把空气排出体外。
而在此过程中，胸部基本是保持不动的，也就是不会起伏。
横膈膜呼吸（腹式呼吸）的好处
１）集中注意力
2）帮助瑜伽体式，歌唱发声，等
3）降低癌症的风险
4）改善睡眠
5）改善某些疾病的症状
我在尝试中，期待您的加入！