话说，一位非洲兄弟来到北京“避暑”。

没想到，是这样的：

看来，北京的天气确实热得可以，这中暑的事儿非说不可了。

预防中暑

避免让自己热着

避免阳光直射：在阳光下要打着太阳伞，戴上眼镜。

避免在最热的时候外出（上午9点到下午4点）。

避免呆在密闭的环境中：把婴幼儿放在密闭的汽车里、让老年人或者行动不便的人呆在门窗紧闭的屋内都是非常危险的。

学会在高温下保护自己

摄入足够多的液体：高温的时候，排汗是人体散热的一种方式，排汗后要及时补充失去的水和电解质，应摄入水、含电解质的运动饮料，不要喝酒和含咖啡因的饮料。

穿少量、宽松的衣物：可以选择纯棉、亚麻等透气的材料，阳光强烈的时候外出，最好穿着长衣长裤。

注：产妇在产后尤其要注意，不要“捂”月子。

防晒：外出前一定要涂抹有防晒功能的护肤品。

中暑了怎么办？

中暑根据症状严重程度分为：热痉挛、热衰竭、热射病。

下面我们一一道来。

这种肌肉痉挛持续几分钟会缓解，没有明显体温升高，神志也没有改变，这就是热痉挛，是因为大量出汗后导致电解质丢失所致。

这时候，您需要：

注：不要一次大量饮水，有可能导致您出现稀释性低钠血症，严重者还有可能脑水肿昏迷。正确的做法是：少量多次饮水，如果出汗比较多，最好喝含电解质的运动饮料。

高温环境运动或者大汗之后，出现恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛，无力，心跳加快，体温会轻度升高，神志是清醒的。这就是热衰竭了。

这时候，需要尽快处理，否则会有热射病的风险。

注：有条件的话最好转移到有空调的环境下。

如果出现高热、神志不清，那就是热射病了，这种情况可能引发多脏器功能衰竭，死亡率高。

正确处理十分重要：

注：要平躺，双足要抬高。如果是浸泡在水里，清醒后要就要停止浸泡，以免发生低体温。

注意：

中暑时的高温，不可使用退烧药，因为退烧药会导致多汗，会增加电解质丢失，应采用物理降温的方法：比如置于阴凉的环境中、冷水、风扇等；

病情严重者可以浸泡在凉水中，但是一旦清醒以后，要停止浸泡，以免引起体温过低；

一些常用的“中暑药”，比如藿香正气水，人丹等作用非常小，尤其是藿香正气水，里面含酒精成分，会加重脱水；

中暑后不建议用酒精擦拭皮肤降温，因为酒精可经皮肤吸收，会加重中暑带来的损伤。

最后，提醒大家：

在高温的天气，预防中暑很重要：尽量减少接触高温环境的时间，注意加强个人防护；

正确识别热痉挛和热衰竭，及时采取积极有效的措施，避免发生热射病；

退烧药、“中暑药”、酒精，中暑并 不适用。