你或你身边的家人或朋友是不是也有足底疼痛？

早晨足底疼痛明显，活动后疼痛轻？

“踩在刀尖上的痛”，这是真实体验过的人形象描述。

那么，您可能患有足底筋膜炎了！

足底筋膜是什么？

为了更好了解足底筋膜炎，咱们先了解一下足底筋膜是什么？

足底筋膜是足底部致密坚韧而较厚的 筋膜组织 ，起到 维持足弓形态结构 的作用。

那什么是足底筋膜炎呢？

足底筋膜炎是足底筋膜的慢性损伤引起的 无菌性炎症 ，是引起成人慢性足跟痛最常见的原因，常见于中老年人、过度肥胖、长期穿高跟鞋人群、扁平足人群等。

为什么会形成足底筋膜炎呢？

由于足作为人活动的主要的受力点，而足底筋膜在行走受力的过程中，受到反复牵拉、磨损导致筋膜撕裂损伤，产生无菌性炎症而产生疼痛。

足底筋膜炎都有什么临床表现呢？

1、足跟的内侧足底处的疼痛和压痛。

2、早晨起床后疼痛和僵硬明显，活动后痛感逐渐减轻。

3、光脚或用脚尖跑步、走路都会加剧疼痛。

4、疼痛随着跑步、长时间走路或站立等负重活动而加剧。轻度时可能会以足底僵硬为主，如果损伤加重，疼痛会加剧，甚至出现“搏动性疼痛”以及“刀刺样”痛。

哪些因素易诱发足底筋膜炎呢？

1、过度肥胖；

2、过度运动，尤其是长期过度跑步；

3、长期穿不合脚、鞋底硬、高跟底的鞋子。

4、长时间行走或站立在坚硬的表面上；

5、职业因素：比如芭蕾舞者、军人、教师、长跑运动员等。

那么，筋膜炎该如何康复呢？

（1）一般治疗：

适当休息，疼痛部位，局部热敷。急性疼痛时，可内服和外用非甾体抗炎止痛药物（如扶他林等）；

（2）理疗：

超短波、超声波、干扰电、激光治疗、体外冲击波等。目前，慢性足底筋膜炎重点推荐行冲击波治疗，治疗效果较好。

体外冲击波治疗原理：通过冲击波探头的高频冲击振动造成足底筋膜的深部组织微小创伤，松解黏连，诱导受损组织加速修复，缓解疼痛。

（3）局部封闭治疗：采用药物局部注射抗炎止痛，缓解疼痛症状。

（4）慢性期可通过自我康复锻炼改善症状

如取筋膜球或网球，放在脚底，翘起大脚趾，绷紧拉伸足底筋膜，自脚尖向脚后跟滚动，力度可大可小，以脚部感到酸痛为准，每次2-3分钟，重复3次，左右脚交替进行。

（5）手术治疗：如反复出现，且保守治疗效果不好者，可考虑小针刀松解和外科手术松解。

大多数足底筋膜炎可以通过保守治疗得到有效缓解，正确康复治疗是关键！

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