说起运动中冻伤，似乎与南方的人们关系不大，在北方却很多见。 尤其在极具俄罗斯风情和冬日冰雪美景的冰城——哈尔滨 ，这也吸引了众多南方宝宝们到此旅游的决心。为了一睹冰城的美景，很多户外运动难以避免，那么您听说过冻伤么？
何为冻伤？
冻伤是 由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤 。轻时可造成皮肤一过性损伤，要及时救治；重时可致永久性功能障碍，需进行专业救治。严重时可危及生命，需紧急抢救。
冻伤常见原因及发生部位？
运动中的冻伤常见于长时间滑雪、滑冰、长跑、登山等运动。 多见于手脚末端、鼻尖、两耳和男性外生殖器， 一般多是Ⅰ级冻伤。此外，冻疮也是运动中最常见的冻伤。
如何处理冻伤？
常见的冻伤处理方法是 复温 。
复温方法 ：
冻肢浸泡于 42℃ （不宜过高）温水中，至冻区皮肤转红，尤其指甲床潮红，组织变软为止，时间不宜过长。
对于颜面部冻伤，可42℃的温水浸湿毛巾， 局部热敷 。
无温水条件，立即将冻肢置于自身或救护者的温暖体部，如腋窝、腹部或胸部，以达到复温的目的。
对于严重冻伤，建议及时医院就诊。
处理冻伤时请避免
以下错误处理方法
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热水（43 ℃ 以上）浸泡
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雪搓
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冷水浸泡
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火烤
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用力捶打患处
如何进行风险预防？
1． 平时， 多参加体育锻炼 ，特别是冬季户外锻炼，养成用冷水洗漱的习惯，提高机体的耐寒能力。
2． 户外运动前， 做好保暖措施 ，保护好易受冻的部位，如戴手套、口罩、耳罩／耳暖和帽子等；同时，要防潮湿，时刻保持衣服、鞋袜干燥，潮湿时要及时更换。
3． 户外运动时， 忌疲劳或饥饿 ；保证充足休息，增加蛋白质和脂肪摄入量，保证合理的营养供给。
附：
冻伤分级，从 轻到重分三级 ：
Ⅰ级冻伤为 红斑级 。受冻位置瘙痒、皮肤发白、局部稍肿、疼痛，如处理及时，症状会在几小时或24小时内消失。
Ⅱ级冻伤为 水泡级 。皮肤除红肿外，还出现了大小不一的水泡。水泡破裂后会流出淡黄色液体，皮肤会发热，疼痛较重。
Ⅲ级冻伤为 坏死级 。皮肤或肢体局部坏死，皮肤呈紫褐色，局部感觉全部消失。
注：图片来源于网络。
作者：邱艳，浙江大学医学院附属第一医院全科医学科，全科主治医师。
