减肥，对于爱美的你来说永远是正在进行时。对每一种减肥新招都跃跃欲试，恨不得一觉醒来镜子里就出现一个窈窕的自己，但总是事与愿违，在减肥这条路上奋斗的你却越来越胖。这到底是为什么？
其实是你没找对方法，减肥也是有技巧的，做好这3点，想不瘦都难。
一、每天称体重
你在减肥期间会每天称体重并记录变化吗？如果不会，那恭喜你，又找了一个瘦不下来的原因。研究显示，经常称体重的人能够保持体重不增长，甚至瘦得更快。而回避称重的人意识不到自己体重的变化，也就不会控制饮食。
建议每天早起空腹且排空后进行称重，以排除食物、水分和运动对体重的影响，能准确反映你的体重趋势。
如果你感觉有点难，我们有一些小技巧来帮助你。
1. 提醒自己
在床头贴一个提示卡，或者在手机上设置提醒；
2. 制造便利
把体重秤放在床边，早上一起床就能站上去；
3. 反复执行
让早起称体重成为一个习惯，一次又一次，一次又一次，直到你会不假思索地去做，就像洗脸刷牙一样。
二、登记饮食
了解自己每天都吃了什么，吃了多少，是减重的第一步。登记饮食的重要性，可以帮你控制饮食，培养健康的饮食习惯，助力减肥。
三、登记健康指标
很多人还存在体重下降=减重成功的错误认知。实际上，减重不止是体重减轻，更是健康的指标的改善，如：高血压、高血糖、高尿酸等。
很多人会说登记麻烦，这里记一次，那里记一次，容易忘记，也容易混乱。营养科的「智能体重管理平台」，不仅可以登记体重、饮食和健康指标，还可以登记腰围、臀围、饮水、运动等和减重相关的信息以及减重心得。
不仅是登记，还可以查看体重变化趋势和营养素摄入情况。
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素材来源：营养科