不少人年纪轻轻，就出现：龇齿、蛀牙、牙敏感、牙周炎、牙龈肿痛……三天两头跑牙科。其实，只要你注意日常生活和饮食，牙齿就会少生病。
我国达到牙齿健康标准的人口不足1% 。牙齿健康是一个人健康的重要标志，也对全身健康有重要影响。加强牙齿保健，定期进行牙齿检查，出现问题及时治疗，达到牙齿健康标准。
世界卫生组织制定的牙齿健康标准：
1、牙齿清洁
2、无龋洞
3、无疼痛感
4、牙龈颜色正常
5、无出血现象
保持牙齿健康的措施
一、避免龋齿的发生
1、正确选用含氟牙膏：在牙膏药中加入适量的氟化物，借助每天刷牙使用牙膏这一机会，使牙齿与氟化物充分接触，可以增加牙齿的抗龋能力。
2、减少吃糖等甜食的次数：减少进食次数;尽量避免或少吃粘性较大的甜食，如奶糖、蛋糕等；食用甜食后应刷牙漱口，或饮用一些无糖饮料(如白开水、茶等)。
总之，减少牙齿与糖接触时间、接触次数就是减少龋齿发生的机会。
3、建立定期口腔检查的习惯，龋齿初期自觉症状不明显，患者很难察觉，定期检查可以达到早期发现疾病、早期治疗的目的。
二、坚持正确的刷牙方法
刷牙时应该把牙刷放在牙齿上使刷毛朝向龈方;刷毛与牙齿成45°角，顺着牙间隙方向从牙龈向牙的切端或咬合面移动，以便去除龈缘、牙间隙的菌斑和食物残渣。
前后牙的外侧、内侧刷牙方法是相同的。在咬合面上则前后方向水平移动牙刷，清理去除牙面窝沟的细菌和食物残渣，每次刷牙应该持续2—3分钟左右才能彻底清洁每一个牙面。
“333”刷牙法：即每日刷3次，饭后3分钟内漱口，每次刷3分钟。
三、剔牙习惯对于牙齿健康不利
有些人养成了一种剔牙习惯，饭后不管牙缝有没有食物嵌塞，总要剔它一遍，这是对牙齿健康不利的。
健康排列整齐的牙齿一般不容易嵌塞食物，经常剔牙会损伤牙齿和牙床，容易使牙龈萎缩，牙根暴露，牙根之间的缝隙也会越变越大，食物残渣很容易进去。这样周而复始，恶性循环，最终会使牙根失去保护，引起牙齿松动或脱落。
牙齿表面包着一层牙釉质，对牙本质起保护作用，但是牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙就会使牙釉质磨损，牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。
那么，不用牙签，我们怎么才能把塞进去的食物剔出来呢?
对此，我们提倡饭后漱口，实在漱不出来，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位轻轻一擦就可以出来，这些都比牙签优越得多，不会带来什么损伤。
另一种方法是使用牙线。牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用，多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成。
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