刚刚过去的“肺癌宣传月”，本想写一些肺癌有关的科普。但是面对这段时间铺天盖地的“肺癌新疗法、新突破”“广谱抗癌药获FDA批准”“基因修饰的双胞胎”......所谓的医学科技重磅*弹炸**所干扰，只在今天看到了一篇有关抽烟DNA突变的文章，才写下这篇文章，仅此来送给中国接近4亿的“烟民”吧！
抽烟的危害、*草烟**中的有毒物质、致癌物质通篇不再提，因为面对太多的“烟民”这些也许略显苍白：我爷爷抽了一辈子烟，活到了90岁；我爸爸抽烟喝酒身体倍棒；我试图戒烟但终究失败......
的确，抽烟就一定致癌吗？
其实，抽烟、DNA损伤、肺癌之间的联系已经确定了数十年之久，只是个体DNA的变异无法精准明确而已。虽然在2017年美国医学研究人员在《PNAS》杂志报道了绘制出的吸烟导致DNA受损图（2015年诺贝尔奖得主Sancer）,但终究是针对*草烟**中最致病的“苯并芘”所做的研究。相比*草烟**中太多的致癌物质和接近上百种的“添加剂”而言，这项研究远远够不上“冰山的一角”！
我国肺癌研究著名的吴一龙教授曾说：抽一根烟就能使人体10个基因出现突变。国外的研究也证实了这种*草烟**和基因突变的必然联系，只是无法获得这一连串基因损害导致的细胞癌变的“精准径路”而已。但是，如果这种突变导致蛋白合成并传递信号给后代导致DNA无法成为肿瘤的抑癌基因时必然会导致癌细胞的产生。
其实，在笔者的文章：抽烟？放射性？女性肺癌的发生，可能连医生也不知道的原因！ https://www.toutiao.com/i6624909876499841539/中总结概括了这些熟识的危害背后的放射物质“钋”的恐惧！
但是，面对“面不改色心不跳”的你，无法戒除的烦恼，试图减少“烟毒”的你。作为较真的Dr.hou给出几点善意的补救和提醒：
1.尽可能的减少抽烟，在自身可以忍受的前提下，最大程度循序渐进减少抽烟数量；
2.遵守社会公德，为他人健康着想，不在公共场合和工作室内抽烟。特别是面对更容易出现DNA损伤的女性、儿童的环境中；
3.进食中、运动中、桑拿中等加速血液循环的情况下避免抽烟，此时口腔、气管粘膜的血液循环加速，“烟毒”的吸收可以陡然增加上百倍；
4.相对于应酬时的“饮酒”，在饮酒时抽烟，*草烟**中大多数脂溶性的致癌物质可更易溶解于乙醇而经过消化道的粘膜吸收，这可能便是抽烟导致食管癌、胃癌的重要原因之一吧；
5.多多了解*草烟**的成分、烤烟的工艺、*草烟**添加的上百种成分，间接的了解在*草烟**生产过程中容易污染的环节和种类。（涉及行业的喜恶不再详述）“一分价钱一分货”是不变的真理！
6.宁缺毋滥，劣质的过滤嘴其实也是香烟最重要的致癌物！这种质量的差别其实也是价格的差别，您知道吗？
7.不要试图拿“*子烟电**”搪塞自己，以为这是戒烟的必经之路。殊不知在金属加热的过程中，重金属的烟雾、带有放射性的挥发以及所谓香料过度加热后的变性可能使这种“致癌性”陡然上升。
8.细杆烟的流行，笔者个人认为：卷烟有害物质不仅仅来源于*草烟**的燃烧，更来源于烟纸的不全燃烧。烟叶的减少势必会增加香精等“辅料”的用量，这种“尼古丁”满足下的结局往往是更多的“吸入量”！细思极恐对吗？
9.针对那些成功人士所ZB使用的号称“没有二手烟危害”的环形高档加热器以及仍是*草烟**成分特殊加工而成的“烟弹”，我还是想说：*草烟**的成分太过复杂，加热后的致癌物连人类还无法完全明了，何以谈什么“健康”！近来还有什么“可以泡着喝的烟”“中成药成分”的卷烟等等，所有的所有如果建立在燃烧后的“无毒”才是这种健康宣传的底线！
看到这里，你还是戒不了烟，如何补救？
作为胸部肿瘤外科的我，面对日常的肺癌、食管癌病人，我在宣传戒烟的观念时，其实也在教给他们或多或少的补救措施。
1.一定要多饮水，人体毒素的排出，除了肝脏的解毒就是肾脏的排泄，当然也有肠道的毒素排泄。每日至少2升的饮水量应该是最低的要求吧。做不到这个，你还是彻底戒烟吧！只抽不排的毒素积累那真的是在玩儿命！
2.多食一些清淡、利于排毒的蔬菜、水果，补充抽烟所带来的维生素C等的消耗，也彰显着食疗对于身体各方面的修复。
3.更要保持良好的心情：压抑、抑郁的心情本就是恶性肿瘤的一大“硬伤”。想借烟消愁、电影中郁闷时满地的烟蒂的场景那是一种和肿瘤太过贴合的致癌环境。
4.多做利于肺功能锻炼的有氧运动。在肿瘤的防止而言，Dr.hou最为推崇游泳和歌唱！
5.喝茶：中国悠久的茶文化赋予了它太多神秘之处。相对于“烟毒”的减少，茶多酚的抗氧化、抗癌、保护胃肠黏膜等等功效得到公认。了解一下，选择最适合自己身体的茶，也许对于“烟毒”的补救超乎您的想象！
不再赘述，完全个人综合的观点，集医学和烟民、病人的所见有感而发。但，烟本就是劣习，于己于人还是戒除为上。最终一点的忠告：抽烟之人，“烟毒”之害影响深重，多多体检，防病观念更为艰巨！
笔者注：Dr.hou周末随笔，面对行业和产业，本人完全出于自身的肤浅理解，并无任何褒贬之意。恶性肿瘤肆意，只是近一些特殊的提醒和建议足矣。切勿曲解或过度解读，认可点赞，不喜权当笑谈。
（Dr.hou的"柳叶道仁心"自媒体新手，尚未通过原创认证，一字一句敲击的原创文章，您可随意转发，但为彰显尊重，此句切勿删除！）