寒冷的冬季，总被一些疾病困扰，感冒咳嗽不断，折磨着我们的身体。寒风呼啸而过，寒意透骨，仿佛夜幕中的禁咒。然而，这些寒冷的疾病，再席卷而来，又有谁能够躲得过呢？
冬天，病菌如同猛兽横行般肆虐在我们的身边。病毒如影随形，无孔不入，让人倍感无助。然而，我们既不能将自己封存在温暖的巢穴中，也不应被恐惧所笼罩。唯有提高自身的免疫力，才能坚如铜墙铁壁，远离病菌的困扰。
身体免疫力，就如同一座坚固的城堡，抵挡外敌的入侵。不要指望纷纷扬扬的口罩能够守护你的身体，更不能将饮食、锻炼和休息等秘籍置之不理。只有从内而外地加固自己，才能真正屹立不倒。而冬天，正是提升免疫力的关键时刻。
首先，要从饮食着手，给身体的城墙补充充足且均衡的营养。水果是保卫免疫力的重要*器武**，毫无疑问，多吃蔬果就是为免疫系统增添一把剑。就比如苹果，其实它就是“免疫力之王”，冬季煮水喝，效果太好了，别不懂吃。
苹果的维生素含量非常高，就是天气寒冷，水果寒凉，直接吃恐伤脾胃。因此冬季用它煮水喝，效果更好。
【苹果无花果茶】
准备苹果1个、无花果干3个、雪梨1个、橙子1个、冰糖1块、红枣3个、清水1升。
做法：
苹果、橙子和梨都不需要去皮，用细盐洗搓表皮，然后冲洗干净。接着把苹果和雪梨切块，去掉果核。无花果干切开，橙子切片，红枣洗干净去核备用。
锅中加入1升清水，然后把苹果、雪梨、无花果干和红枣放入锅中，再加1块冰糖，大火烧开，煮15分钟。
最后再放入橙子，再煮2分钟就可以关火了。
最后，良好的休息是自我修复的关键门道。冬季寒冷让人倍感疲乏，但正是这个时候，我们更要给自己贴上暖心敷料。每晚保证充足的睡眠时间，让身体尽情休息、修复，才能在日复一日的战斗中屹立不倒。