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很多人觉得“暴躁”是一个性格，并且认为这是个不好的性格。
所以有的人特别讨厌自己的暴躁。他们常说：我这个人就是脾气暴躁。我脾气上来的时候，自己都不认识我自己，根本控制不住。
也有的人非常讨厌别人的暴躁。跟一个性格暴躁的人在一起，就像是跟一个地雷在一起一样，不知道哪个筋搭错了就要爆炸一次。
其实人人性格暴躁，只是不一定有机会表现。想把一个好脾气的人变暴躁，你只需要给他一个孩子，或者一段婚姻就好了。
暴躁的主要表现，就是看不惯、受不了的特别多。而且没耐心、爱发脾气、遇事急、不理性、难以自控。
暴躁，其实即伤害别人，又伤害关系，也伤害自己。可以称为“三害”性格了。
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太原安定医院心理咨询师金东老师说：
改变暴躁前，我们要先学着欣赏暴躁。欣赏它为什么来到你的生命里。
暴躁是人在体验到危险的时候，惯性地自我保护的结果。
那么我们就要问：暴躁，在保护我们什么呢？人在暴躁的时候，体验到了什么危险呢？
- 有的人因为体验到了被压迫而暴躁。
- 有的人是体验到了被忽视而反抗。
- 有的人是体验到了被否定或误解而暴躁。
暴躁还有很多别的可能。
有的人是体验到了失控，特别的抓狂，像有的妈妈辅导作业时的像抓奸一样的吼叫，就是体验到了失控。
有的人是体验到了不被尊重，要奋起反抗。每个人、每个时候受的伤可能不一样。
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那我们知道了暴躁是怎么回事，是怎么来的。那怎么办呢？
第一步，感谢暴躁，而不是批评暴躁。
暴躁只是一个信号，它在提醒你，你受伤了，你应该去关注下这个受伤。
有人来向你报信，你不应该感谢他吗？还要批评他，为什么报信的姿势这么难看？
第二步，倾听暴躁，这个伤害是什么。
你在暴躁，你就问自己，我受到了什么伤害。别人在暴躁，你就去问他，他受到了什么伤害。
这个伤害在说什么呢？你不该这么对我，你不应该忽视我、否定我、要求我。
第三步，睁开眼看看。
别人在否定你、不理解你、忽视你、压迫你，让你觉得很受伤。
多少部分是因为他真的很过分，多少部分是因为激活了你早年的创伤？你创伤的部分，是你需要自己负责的部分。
你可以去找人谈论你的这部分受伤，而不是沉浸在受伤里。
第四步，看到需求，并为之负责。
当你暴躁的时候，你的需求是什么？
你应该尊重我、认可我、倾听我、关注我，这是我的需求。
我们发现了这个需求，我们就要自己为这个需求负责。
第五步，选择。
当你愿意为自己的伤害和需求负责，你就可以去找方法了。
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