家长总是希望孩子可以午睡一会儿，一方面家长可以跟着休息一下，一方面感觉让娃午睡，更利于他们的健康成长。
但是孩子可不是那么“听话”的，很多时候家长用完了浑身解数，孩子还是不睡。
那么，面对这种情况，家长应该怎么办呢？需要强制孩子午睡吗？
孩子一定要午睡吗？
很多家长总是执着于让孩子午睡，但是孩子真的必须要午睡吗？其实并不是。
其实只要他们的总体睡眠时间充足，如果他们真的不想午睡的话，是完全可以不午睡的。
想要判断孩子的睡眠时间是否充足，家长可以按照下面这个来判断：
0-3个月的孩子，睡眠时间控制在14-17小时，不足11小时或是超过19小时的，家长要注意；
4-11个月的孩子，睡眠时间控制在12-15小时，不足10小时或是超过18小时的，家长要注意；
1-2岁的孩子，睡眠时间控制在11-14小时，不足9小时或是超过16小时的，家长要注意；
3-5岁的孩子，睡眠时间控制在10-13小时，不足8小时或是超过14小时的，家长要注意。
不过，不同孩子的睡眠时间也是有差异的，家长还是要根据自己家孩子的具体情况去调整。
如何应对不爱睡午觉的孩子？
一般情况下，即便孩子不困，家长也要尽量让孩子睡会儿，因为对于低幼孩子来说，过度疲惫会使得他们晚上更加难入睡，所以如果能让他们睡着的话，还是尽量让他们午休一会儿。
如果孩子就是不睡，家长也不要强迫他们，可以让他们玩会儿安静的游戏，有时候可能玩着玩着就睡着了，即使孩子没有睡着，家长也可以借机睡一会儿。
如何让孩子乖乖午睡？
1.建立午睡仪式感
如果家长希望孩子可以午睡一会儿的话，就不要给孩子安排太兴奋的活动，同时要注意建立午睡的仪式感。
比如，家长可以给孩子讲一些比较安静哄睡的故事，还要营造适宜入睡的环境，比如拉上窗帘、*放播**轻柔舒缓的音乐，此外，家长要可能陪着孩子一起睡，这样娃更容易睡着。
这里需要提醒一下各位家长，如果躺在床上超过30分钟，或是晚于16:00，那就还是别让孩子午睡了。
2.适当增加孩子的运动量
如果家长希望孩子可以午睡一会儿的话，可以适当孩子上午的活动量，让孩子有充足的疲惫感，这样也是有利于他们更快入睡的。
注意控制午睡时间
如果孩子成功午睡了，家长也不要觉得午睡时间越久越好，一般情况下，午睡时间控制在1-2小时就好，因为睡太久的话，到了晚上孩子的睡眠时间又会推迟，不利于他们养成良好的作息习惯。
当孩子睡够时间的时候，家长不要舍不得叫醒，到了晚上的时候，要安排孩子早点睡，这样有利于家长把握孩子的睡眠规律，同时有利于孩子养成良好的睡眠习惯，对他们的健康成长也是有益的。