别人家的孩子

天生自带仁义

心疼爹妈养育不易

吃饭从来不用操心

再看看自家的娃

简直想“死”

▽

# 厌食 #

# 挑食 #

# 喂饭 #

最让人心烦的是

孩子挑食、偏食、厌食

会导致营养不良

生长发育迟缓

微量元素缺乏

免疫功能下降

……

这该怎么破？？？

▽

01 孩子为啥 厌食、挑食、偏食？

儿童偏食、挑食比较常见，而且随年龄增加而上升，多见于幼儿期、学龄前期和学龄期。有报告显示：

•1-2岁，发生率为21.67%

•2-3岁，发生率为36.2%

•7-12岁，发生率为59.3%

这些孩子常常胃口差，只吃几口后就拒绝再吃，每天吃的食物数量和种类少，不爱吃如蔬菜、水果、米饭或肉、鱼、蛋、奶等类的食物。

那么，孩子为啥会挑食、厌食、偏食？其实，这“锅”很可能得家长背：

①精细喂养

长期的精细喂养，会导致宝宝的咀嚼、吞咽功能得不到充分锻炼。

②过度喂养

不少家长担心孩子没吃饱，总不停地给孩子喂食物，导致进食时间过长，胃酸处于持续分泌状态，消化器官长期超负荷工作，影响消化功能。

③心理因素

许多家长采用引诱、强制+惩罚、训斥等手段，干预孩子进食，易产生情绪障碍，导致食欲下降。

也有些少数家长，吃饭时很少和孩子有情感交流。

④不良饮食习惯

小朋友爱吃的零食，大多高脂、高盐、高糖，摄入过多，不仅无营养也会影响孩子的正餐进食。

有些家长甚至允许孩子进餐时闲逛，或是边看电视边喂饭。

⑤家庭影响

研究表明，妈妈对孩子饮食习惯的形成确实有关键影响。父母不吃肉，也会变相让孩子对肉类食物不感兴趣。

⑥生病期间

孩子生病时，比如患口腔溃疡、鹅口疮、疱疹性咽峡炎、急性胃肠炎等疾病，会有不同程度的挑食、厌食。

不过这种情况是暂时性的，随着病情好转，孩子的食欲也能逐步恢复。

⑦其他因素

环境的改变（比如搬家、转学），学业压力大，缺乏户外活动，都可能让孩子缺乏食欲。

02 厌食、挑食、偏食， 有什么危害？

厌食、挑食、偏食的害处，实在太多了——

营养素缺乏

包括维生素、微量元素缺乏，会导致孩子贫血、抵抗力下降等；影响生长发育，孩子容易矮小、体重下降。

影响智力

影响孩子运动发育和语言发育。

容易生病

长期的偏食及不良进食习惯，会导致肠胃、代谢问题。喜欢吃肉类及甜食，不愿吃蔬菜水果的孩子，容易出现便秘、腹胀、腹痛、腹泻。

肥胖

孩子吃的太多、太偏，进食过快，会导致营养过剩、肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、代谢综合征等。

看到这里

老母亲们可能会担心：

家里的“饭渣”孩子

营养有没有问题？？

▽

有两个简单的办法：

察言观色 + 测身高体重

家长可以定期测量孩子的身高体重，将孩子不同时间的体重、身高（长）绘制成曲线，和同性别同年龄的正常生长曲线进行比较。

当孩子的生长曲线低于标准水平时，说明孩子出现营养问题了。要带去营养科看看医生。

滑动查看中国不同年龄段孩子的生长曲线

除此之外，还可以观察孩子的面色、精神等来判断：

如果孩子面黄肌瘦，皮下脂肪变薄，皮肤、肌肉松弛，头发干枯，腹部凹陷，或出现乏力、精神不振、反应迟缓等，说明孩子营养出现问题了。

03 怎样让“饭渣”孩子， 变成“小吃货”？

首先，要培养良好的饮食习惯。

从6个月开始，孩子的味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉开始发育，认知能力、运动协调能力提高，自我意识逐渐形成，但注意力易分散，进食不够专注，易形成不良饮食习惯。

这个时期，母亲的喂养知识、态度及行为，会直接影响婴幼儿。因此，孩子3岁前，妈妈需要掌握合理、科学的喂养方法，并保持良好的进餐行为，为孩子树立榜样——

✔合理添加辅食

婴儿满6月龄时是添加辅食的最佳时机。从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物，每次只引入一种新的食物，循序渐进，逐步达到多样化。

✔规律进食，鼓励但不强迫进食

尽可能固定宝宝的就餐座位，定时定量进餐；鼓励进食，但决不强迫喂养；避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为。

✔进餐时间保持在30分钟内

吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯；不在两餐之间吃高能量零食和饮料，每两餐间隔3小时。

✔精选零食

零食宜选择新鲜、天然、卫生、易消化、营养丰富的食物，如奶制品、水果、蔬菜类等。少选油炸食品和膨化食品，少吃含高能量、脂肪、盐或添加糖高的食品和饮料。

✔营造快乐进食氛围

对待孩子的“吃饭问题”，不溺爱，也不威吓。进食时不分散孩子的注意力，如看电视、讲故事、玩玩具等；用趣味性名称制作或称呼食品，激发孩子对食物兴趣。

✔为孩子树立好榜样

家长需以身作则、言传身教，不挑食、偏食，与孩子一起进食，起到良好的榜样作用。

其次

还要加强户外锻炼

▽

孩子每天应进行至少60分钟的体育活动，最好以有氧运动为主，尽可能减少久坐少动时间。

通过增加活动量，使得其骨骼、肌肉得到充分锻炼，增加能量消耗，增进食欲。

另外，麻麻们最好多学习一些科学喂养和营养相关知识，为孩子提供全面均衡的营养膳食。

如何合理安排膳食？

① 一日三餐，定时定量，食物种类多样化，主食搭配蔬菜、畜禽肉类、鱼虾类、蛋奶类、豆类等。

加餐以奶类、水果为主，加餐时间在两顿正餐中间，且份量不宜过多，以免影响正餐进食。

② 食物合理烹饪，少调料，少油炸，尽量保持食物的原汁原味。不应过咸、油腻和辛辣，尽可能少用或不用鸡精、味精等调味品。

可选天然、新鲜香料（如葱、蒜、洋葱、柠檬、醋、香草等）和新鲜蔬果汁（如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等）进行调味，以增进食欲。

③ 对新食物多次尝试，有时需要15次或更多；了解孩子饮食喜好，将其不爱吃的食物混合在爱吃的食物中，逐渐调整两者比例。

💡 温馨提示：这些误区别踩哦！

❌过早或过晚添加辅食

❌ 长期给孩子吃泥糊状的食物

❌ 频繁地夜间喂养

❌ 认为汤比肉有营养，给孩子只喝汤不吃肉

❌ 孩子吃得越多越好等

为了娃的健康

老母亲就不能怕麻烦

要安排好每天的伙食

不能让娃吃生冷辛辣高油脂食物

要固定好吃饭的时间

要定期带孩子体检

……

想想都觉得累

谁叫你是Ta妈呢？

医生简介

魏菊荣

主任医师

深圳市儿童医院临床营养科主任

简 介：毕业于湖北大学医学院，从事儿科临床工作30余年，能熟练诊治小儿各种常见病、多发病及疑难病，主要从事小儿消化性疾病（如呕吐、腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、喂养困难、消化道出血、黄疸、食物过敏症等）临床诊治工作及各种儿科疾病的营养支持治疗、营养失衡小儿的营养干预等临床营养工作。

出诊时间：周一至周三上午消化营养专科，周一下午过敏营养专科，周天上午消化营养特诊。

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深圳市儿童医院儿童疾病转运中心

24小时转运危重患儿电话：

0755-83008300

外地患者转诊咨询电话：

0755-83008301

（工作日8:30-11:30,15:00-17:00）

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