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很多颈椎不适的患者在颈部肌肉疲劳时，常做颈椎后仰的动作，以此来缓解颈肌的酸痛，并认为向前低头较多，向后多仰头能平衡肌肉；更有人认为自己颈椎屈度变直，需要后仰来恢复屈度。甚至有些医务人员总结出“白天放风筝，晚上数星星”来说明颈部后仰的重要性。
这样，真的有用吗？
近日，杭州市老年病医院接诊了一位30岁的女性病人。她因为反复颈部酸痛，时而伴有眩晕前来就诊。从X片来看，她的情况并不严重，只有颈椎屈度变直，轻度退变。通过体格检查，我们发现她的寰枕结合区（后脑勺下方）的筋膜高度痉挛紧张，压痛明显。在通过针刺治疗后，局部酸痛明显缓解，但眩晕仍时有发生。再仔细检查询问，原来她不时地将颈椎向后仰，以此来缓解颈部的酸痛，每当做完这些动作，总伴有一定的眩晕感。
医生纠正了她错误的颈椎动作后，眩晕感也不药而愈了。
这其中又有什么奥秘呢？
从生物力学和生理角度来看
人的肌肉像弹簧一样，有一定的原始长度，能缩短，能拉长。人在长时间低头前倾时负荷主要作用在颈后的肌群，此时肌肉处于拉伸疲劳的状态，虽然短暂的后仰能缩短肌肉，使肌肉放松，释放乳酸，减轻一定的疲劳，但此举会使肌肉的原始长度缩短，越来越缩短的肌肉越不能承受拉伸的状态，就会出现稍低头没多久就肌肉酸痛的感觉，简而言之经常后仰会陷入酸痛—后仰—肌肉缩短—更易酸痛—更后仰的恶性循环。
生理屈度的维持是由颈后的伸肌和颈前的屈肌共同作用平衡产生的，颈后的肌肉长期用力，颈前的屈肌受到抑制而无力，使颈椎后移，形成了屈度变直。所以要恢复变直的屈度，要使颈前的屈肌紧张起来，这跟后仰没关系。
从血管的走形来讲
在颈椎和后脑的连接部是椎动脉离开颈椎进入大脑的区域，此处每一侧椎动脉形成了3个90°的弯曲，如果后仰时间稍长，就会使本就供应不好的椎动脉血流更加缓慢，引发或加重脑供血不足。另外，在颈椎的检查中，有一个“椎动脉扭曲实验”，就是有椎动脉型颈椎病的患者，在后仰的状态下旋转颈椎，会诱发椎—基底动脉供血不足，引发眩晕。
从中医的角度出发
颈后及脑中间属于督脉所辖，督脉主通行人的阳气，后仰时，督脉不通，阳气无法上达脑部，清阳不升，头晕目眩自然就出现了。所以在气功行周天打通督脉以及太极拳中，都有“顶心向天”、“虚领顶劲”的要求。
既然后仰时错误的，那么怎么做才是准确的呢？
挺胸沉肩收下颌
这个七字口诀（此时没有低头，目视前方的）作为常规的姿势就避免了上述问题。“挺胸”是避免驼背，“沉肩”是避免耸肩，使肩背部的肌肉处在最放松的状态上（负荷最小的状态），“收下颌”使颈前肌紧张，由于拮抗作用，会使颈后肌群处于放松并拉伸的状态，既能恢复屈度，又能延伸缩短的颈后肌，也不会阻碍椎动脉的血行。
如果再遇到颈部肌肉酸痛的时候，可以自行热敷，像热毛巾、热水袋、暖宝宝、热盐袋、电吹风等加热5-10分钟就可以了。如果热敷不能解决问题，就需要找专业的医师了。