很多在减肥的女性都会觉得减肥是一件很难的事情，觉得不管怎么努力都看不到效果。在夏季，对于爱美的女性来说，小腿线条的美丽真的太重要了，可硬邦邦的肌肉块或是松弛浮肿的腿部脂肪，总是让双腿丧失美感。接下来这种消除双腿水肿法，能有效消除腿部水肿，性感腿部线条将不再是梦想!
动作一：两腿并拢站立，双手垂放在身侧，左脚向侧跨出一步，右腿保持伸直，然后弯曲左膝盖，将臀部向后坐，保持背部平直，眼睛看向正前方，将两手分别放在左脚两侧，指尖触地。
动作二：伸直左腿，同时将重心移到右脚上，两臂向上伸直，指向天花板，同时将左脚从前跨过你的身体。左脚尖触地。以上两个动作为一个来回，每只腿重复15个来回。
动作三：两腿并拢站立，右腿向前跨出一大步，上身下蹲，两手在右脚两侧垂放，指尖触地，如同起跑姿势，注意弯曲膝盖时右膝盖不要超过你的右脚趾，与右脚踝在一条直线即可。你的左膝盖应该指向地面。
动作四：将你的重量压向后脚，然后站起，并将左腿向后抬起伸直，上身向前倾斜，使得头部、臀部和左腿呈一条直线，注意背部挺直，腹部收紧，保持姿势约10秒左右回到下蹲姿势，如果觉得这样单腿伸展很难，可以试一下蹲在墙边，然后拾起左腿时将其轻轻靠在墙上，重复动作15次，然后再换另一边重复相同的动作。
动作五：右腿在前，左腿在后成起跑姿势，左手在右腿旁，指尖触地，右手向后伸展。双腿蹬地，向上抬起，同时将左腿交换向前，右腿向后，双手也交换前后，降落时回到起跑姿势，此时左腿在前，右手在左腿侧。每边重复15次。
动作六：双腿并拢站直，右腿向外跨出一肩宽，弯曲双膝，两手屈肘在身前握拳，身体成半蹲姿势，像坐在椅子上一样。双腿蹬地，快速向左跳起，双手放开，降落后左脚向外踏出一步回到半蹲姿势，重复动作15次。
动作七：两腿并拢站立，脚掌分别向外打开约45度角，双手屈肘放在髋部上。左脚向外打开约2一3个肩宽成深蹲姿势，膝盖向外弯曲超过脚趾，上身下降同时垂直于地面，保持背部挺直和腹部收紧，然后起身回到原位，左边重复15次后换右边重复15次。
注意事项
1、做动作时，注意力要放在你的大腿内侧肌肉，腹部要收紧，这样才能保持身体控制力和平衡。
2、抬腿的时候，要将焦点放在身前的地上，这样能帮助身体保持动作平衡。
消除双腿水肿法原理：身体器官如心脏、肾脏出现问题会造成身体水肿，除此之外，饮食大咸或大甜、摄入过多油脂部会阻碍代谢和循环。从而引发水肿正确和适量的运动有助于身体的自身代谢和循环，对于忙于工作的女性来说，早起和睡前做一些简单的运动动作，能很有效地促进肠胃蠕动，排出身体毒素和多余水分，腿部变得纤长美丽也不是希望了。
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