上一篇《三步戒烟》收获很多，一天时间内33万次曝光、近3万阅读、200次转发、400人收藏和大量网友评论。短短一天内有这么多人关注，大大激发了我继续帮助大家的勇气与动力，后期我会针对《三步戒烟》中提及到的各个问题进行深度分析，让大家更多的了解烟瘾的本质和此方法的技巧，在上期文章中有网友提出一个问题“我戒烟4个月，每次看到别人吸烟，自己也总想抽烟，请问有什么更好的办法克制吗？”
首先，请认清烟瘾的本质是——恐惧。
针对上述网友提出的问题，2或3周后体内的尼古丁含量基本为0，此时还是羡慕吸烟者吸烟时的快感和享受，仍然认为自己失去了这些快乐，说明你并没有真正认知自己的恐惧。能戒掉一天就已经成功一半，另一半就要交给心理上的疏导，否则必然复吸。（我用意志力戒烟都不知失败了多少次，坚持最长的一次是2个月，你4个月已经很厉害了，但要抛弃掉自己的想法，听我讲——戒烟过程中的你才是真正享受生活的过程，多观察自己的身体变化）。
烟瘾的最大的阻力是心理上的，而不是尼古丁。很多人没搞清想法逻辑就开始戒烟是很痛苦的。
吸完一支烟半小时后，血液中的尼古丁含量会下降50%，再过半小时会下降到25%。这就是你为什么每隔半小时到一小时抽一支烟的原因，也是绝大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。那一小时之后的时间你却仍然觉得烟瘾很大，这是心理上的问题。
克制方法：
1、回想第一次吸入香烟时的感受，咳嗽、呕吐、头晕、鼻涕、眼泪。
2、长时间的吸烟，身体负担逐渐加重。戒烟过程多观察自己的身体变化，比如时刻清新的头脑、时刻放松的心情、出门只需带个手机和钥匙、刷牙时再也不干呕、再也不用被粘稠的痰困扰、再也不用担心身上香烟的数量。再看看你“羡慕”的人，吸烟者用重金制造享受的假象，却承受着香烟带来的一系列麻烦和潜藏的危机，即使是享受的话这代价也太大了，更何况这所谓的享受只是吸烟者自己说的。
3、从经济的角度算算吸烟成本。想到搞建筑的发小，工作和生活都在工地，他们七八个大男人吃饭、睡觉、工作，每天都在一起。而他从小就很小气（认识30多年了只请我吃过一次饭店，还是地摊儿烧烤！），买烟从来不按条，自己每天买一次，一次买一包，但一天一包又不够，抽完自己的就蹭别人的，每人给他一两支差不多半包就有了。我想说的是每位吸烟者或多或少的都会计较香烟数量的得失，但很少有人会计算这辈子已经花了多少和未来将要花多少。
假设1天1.5包烟，以20元/包为例，一年开销1万1。我烟龄17年，曾经花出去十几万肯定是有的（早期抽几元的，后期几年抽50-60元的），假如某天有人突然给我18万，想想就开心。
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