有句谚语说得好:没有人是你的救世主！医生、家人和朋友不是乳腺癌患者唯一的救命措施。从心理学的角度来看，生活中的每一个关卡和难题都需要一个人有一个正确的认识，改变自己的错误观点，并努力改变自己。
每个乳腺癌患者经历的心理过程影响疾病的早期发现、早期诊断和早期治疗。无论是医生、家庭成员还是癌症患者本身，都有必要了解这种心理反应的过程，从而使行为和舒适有利于患者的治疗。
为此，我们邀请了心理专家陈欢博士分享了乳癌心理减压直播讲座。
问题成因
陈欢博士从导致心理出问题三个因素：基因、环境、认知来和我们分析了认知的改变，从想法到情绪再到行为，深入浅出的告诉我们如何科学面对不良情绪，举出了许多例子，告诉我们结果不一定是事情导致的，有可能是您对事情的看法导致的。
告诉我们非理性认知的特点有绝对化、过分概括化、 糟糕至极/灾难化；而这些非理性的特点会造成悲观的人的思维特点，认为坏事永远都会发生；认为好事只是暂时的；以偏概全、不就事论事；过度关注事情消极的一面；视角总是放在过去，而不是将来。
美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯(ellis)对理性情绪疗法的基础理论的介绍:
事情的前因， 对这件事的看法，心理学家认为，是我们经常有的非理性信念导致了我们的情绪困扰。如果这些非理性的信念随着时间的推移而存在，它们将导致身体和心理疾病。
一是发现自己得了乳腺癌。每个人对这件事都有不同的看法。不同的观点导致不同的情绪。有些人乐观并正确地面对它。他们参加户外活动，交朋友，享受生活。有些人每天都在考虑面对死亡，忍受痛苦，给自己造成情绪障碍。
思考的结果：通常人们认为甲导致丙，实际上甲只是一个间接原因，而乙(人们对乳腺癌的态度和解释)导致人们的情绪和以下原因。
病友常见的非理性信念
1、 癌症无法治愈？
随着医学的发展，有许多癌症可以治愈，恢复正常生活。根据病人的理解及承受能力适当解释病情，告诉病人不良情绪对疾病及预后的影响，给病人讲述成功病例，使病人消除恐惧心理，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。另外还应适当对病人进行死亡教育，以减轻病人对死亡的恐惧。
2. 我是个非常不幸的人
并不是！乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,患者有逐年增长的趋势。乳腺癌作为一种存活期较长的癌症,随着综合治疗的开展,~期乳腺癌术后5年生存率可达80%以上，癌症是可控的，赫赛丁也被纳入医保，治疗预后效果好，就医成本也大大降低了，相比其他癌症，乳腺癌更容易治疗。
3. 从此人生不再“完美”
人生没有完美这一说，完美的人生只有没有出身的人生，前面有阴影，后面才是阳光，就像是选择大便味的巧克力，巧克力味的大便，两害取其轻，每个人都有自己的烦恼和苦楚。病友还应努力在生活中择其乐而从之，迂其忧而弃之。不要因患上癌症带来的诸多变化而怨天尤人、厌世悲观，而应该努力培养“恬淡虚无”的生活态度，避免过度的情志变化和精神刺激，做到开朗乐观、宽宏大度，遇事“泰然处之”，使自己有良好的“应付能力”。心态如何，对治疗效果绝对是关系重大。
4. 如果无法做保乳手术，我就不再是个女人了？
这个想法是错误的，乳房只是你身体的一部分，即使切除，你还是你，何况现在也有乳房重建手术！举个例子，好莱坞顶级巨星安吉丽娜·朱莉拥有美貌、名气、财富、才华等让许多人梦寐以求的东西。但是，这样一个完美女神，在2013年5月13日却突然宣布了一个惊人的消息，她进行了乳房切除术。原来，朱莉通过基因测序得知自己是 BRCA1 突变基因携带者，患上乳腺癌和卵巢癌的几率分别是80%和50%，由于有母亲因卵巢癌去世的痛苦经历，于是，37岁的她毅然选择双侧乳腺切除术，并且还切除了卵巢和输卵管，将乳腺癌、卵巢癌风险降至5%和接近于零。至此，她的一系列举措引发全球关注女性乳房健康。
如何预防心理危机？
一是让思维方式变得稍微更理性一点、去情绪化直觉思维，二是选择正念：认知解离+活在当下；三是可以先从改变行为开始：放松训练；健康规律的生活习惯，四是健康的人际关系——社会支持系统。乳癌患者特别需要家人的支持和体贴，需要更多的关爱与精神的安抚！
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