大家总觉得妈妈们生完孩子后，坐好月子就大功告成了，于是所有的关注都放在宝宝身上：“是母乳喂养吗？”“宝宝长了多少斤啦？”“宝宝会叫妈妈了吗”却很少有人关注宝妈产后的身体怎么样。因为，她们看起来“还不错”？但是你仔细听，你有听见她们有时也会小声的抱怨吗？“生娃之后，感觉经常尿频尿急~”甚至她也会落泪因为总是忍不住漏尿了今天，我来教你几招如何解决产后尿*禁失**
方法一：凯格尔运动
凯格尔运动是一种增强骨盆底肌肉力量的运动，有助于治疗尿*禁失**等问题。具体动作如下：
用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；在收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒。
建议每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天，这样做对于改善尿*禁失**是极佳的。
方法二：阴道哑铃
阴道哑铃是一种锻炼盆底肌肉的辅助工具，主要用于治疗尿*禁失**等问题。它由两个部分组成：一个装有水的气球和一个可以插入体内的哑铃。通过进行凯格尔运动和收缩、放松等动作，可以使阴道哑铃中的水受到挤压和释放，从而刺激盆底肌肉，增强肌肉力量和弹性，改善尿*禁失**问题。具体动作如下：
本体持半仰卧位，缓慢的将阴道哑铃头部放入阴道内，头部尾部据阴道口2cm上下，收缩盆底肌肉，感觉到康复器上升，表明位置放置明确，尽可能保持康复期不脱落，维持15分钟左右。
需要注意的是，使用阴道哑铃前应该咨询医生的建议，确保正确使用。同时，要注意个人卫生，避免感染等问题发生。
以上两种方法，对缓解尿*禁失**有比较好的效果，建议在不影响生活的情况下，合理调节。
我是侯锐侯医生，您有关于妇科及尿*禁失**方面的问题可以在下面评论区留言，我会一一进行回复的。