不屈不挠追求的人，就不是不可救赎。
——歌德《浮士德》
不知道你是不是这样的人：现实生活中害羞而内向，网络世界里却可以放飞自我。因为在网络的虚拟世界，没有人认识你，就算说错话，也可以编辑修改，还有一个好处就是，别人不会看到你尴尬而紧张的脸。可当回到现实，你又变回了那个可怜兮兮地小孩：
害怕聚会，无论是熟人还是陌生人，去之前都会脑补各种状况，担心无法融入。
害怕不小心伤到别人，很多时候不敢发表意见，很难敞开心扉。
朋友个数介于0-2间。
世界上最让你安心的地方就是家，周末只想宅在家里。
相比电话沟通，更喜欢短信、QQ、微信。
永远在尴尬……
其实你也想打破被禁锢的生活，不要那么不合群，可是一旦和别人接触，又会被恐惧重新打垮。你也想像别人一样，大大方方的交流，可每一次的简单交往都像上战场一般，需要拿出视死如归的勇气。
从事心理咨询多年的王宇老师，在他的《社交恐惧症》一书中，对社交恐惧进行了专业准确的解析，为社恐星人提供了改变的方法和方向，其实你患上社交恐惧症，归根结底是不肯接纳真实的自己！
01 社交恐惧症会有哪些症状？
判断是否患有社交恐惧，光靠主观体验是不够的，还需要依靠专业的治疗师进行诊断，但实际上，社交恐惧的表现千差万别，王宇老师在《社交恐惧症》中，根据“症状”，对社交恐惧进行了细分。
（1）对视恐惧：与人交往时，害怕与别人对视，担心目光不正常，会被别人发现。一旦发现让别人也产生了不自然和紧张感，就会非常自责与恐惧。
（2）余光恐惧：对余光有误解，总会用余光去看别人，极力想控制余光，但又徒劳无用。
（3）脸红恐惧：在他人面前容易脸红，却又无法接受自己脸红，从而在心理上产生冲突，为了解决脸红问题，绞尽脑汁却不得解。
（4）表情恐惧：对自己的表现极其敏感，注意力会集中到任何可能招致别人反感的地方，异常担心自己表情不对会招人反感，越是这样就越会对自己的表情不自信。
（5）手抖恐惧：因为害怕而手抖，反倒引发了手抖，并没有发生器质性病变，完全是心理上的因素导致。
（6）口吃恐惧：越多人关注，口吃就越厉害。
实际上，社交恐惧症的症状远不止于此。只要是觉得丢人的事情，都会引发恐惧：放屁、口臭、狐臭、泌尿问题……
02 为何你会深陷社交恐惧症？
其实有多少种丢人的事情，就会有多少种症状。社交恐惧症患者真正无法接受的，就是丢人和被否定。其实每个人都有缺点，都有被否定的时候，每个人都无法和所有人搞好关系，这叫恐惧症的根源在于心态——无法接纳一个不完美的自我。
其成因也是多方面的：
比如，家庭因素的影响。父母就是我们的一面镜子，孩子的问题就是父母的问题。如果小时候没有被父母温柔对待，没有获得应有的尊重与认可，就容易在幼小的心灵里埋下不自信的种子。长大后，就会自卑、敏感，希望自己表现得更完美，却总是陷入害怕和焦虑之中。
比如，错误的价值观影响。因为内心的匮乏，会对金钱、权力、地位、荣誉、被爱产生盲目地执着，用这种方式去寻求安全感，外在表现是充满上进心，有远大的理想，希望得到别人的认可。当无法实现时，就会焦虑、逼迫、压抑、自我怀疑和否定，就像一根时刻绷紧的弦，总会有断开的一刻。
03 战胜社交恐惧，从接纳自己开始！
其实每个人的内心，对自己都有期待：希望自己的一切都很完美，做什么都能镇定自若，很美丽、很有气质，大家都喜欢我。理想与生活总是差距悬殊，如果不能正确看待这个差距，就会迷失自我，总是不断放大不足，越无法实现标准，就越看不起自己，试图超越自我，却陷入无法接纳自己的深渊。
想要摆脱社交恐惧，就从接纳自己开始！
（1）顺应自然：不要总想着对抗，不要一味地迷信“人定胜天”。
一个不善言谈的人，不要总是相信通过努力就可以变得健谈，很快就能在人际交往中打开局面，说话到位，受人欢迎。接纳自己是个不善言谈的人，远比强迫自己改变的来得容易。
（2）足够勇气：不要害怕自己不正常，更不要怕会被别人看不起。
有些人因为恐惧，而封闭自己，还给自己定义为安于现状的人，不屑于与“世俗为伍”，甚至达到了超然的优越感。其实，逃避解决不了问题，勇气才是真正的解决之道。勇敢的活出自己，无论这个自己多么不完美，多么无能，多么不堪，多么容易被人排斥。
（3）认识自己：“你”才是一切问题的根源所在。
人总是自大的，认为已经足够了解自己，没有比自己更了解自己的人。但实际上，你往往被“认为的自己”所蒙蔽。“我只是很内向”，“我只是喜欢孤独和自由”……认识自己其实类似于福尔摩斯的破案过程，你这一生需要做的就是一点点拨开迷雾，去看清楚“未知的自我”。
为什么不敢争取？为什么总是拖延和逃避？为什么总是讨好别人？为什么不懂得拒绝？
其实，你可以不再这样。当你的精神力量一点点强大之后，你就没有必要为了得到肯定而讨好别人，没有必要牺牲自己以换取安全，没有必要为了成功而逼迫自己，没有必要为了爱情而依附他人……希望你终将认清自己，也一定会活成自己！