很多研究认为，焦虑以及其他涉及强烈消极情绪的情感，对睡不好觉影响很大，因为在焦虑感出现时，你或许需要一些额外的策略来对焦虑和紧张感进行管理。 这样身心就会紧张起来，那么改善这种状态的最好办法就是放松，怎样放松，比较好的方法就是做腹式呼吸。
一位锻炼者有腰间盘突出，对他的睡眠影响很大，每当他躺在床上的时候，总有疼痛伴随着他，这让他每天都在疼痛的折磨中睁眼到天亮。后来实在是没有办法来哦，他说说试试腹式呼吸，对解决他睡不好觉有没有帮助。因为做腹式呼吸的时候，全身都要放松，不需要腰部用力，也就是说，做腹式呼吸对腰间盘突出没有影响，他在开始做的时候，身体有点紧张，逐步的就放松了，而放松来了身体以后，他感觉疼痛也有所缓解，这样他做了一段时间以后，睡觉就好睡了。
其实，在生活中，睡不好觉的人很多，可能睡不好觉的原因各有各的不同，但是我们经过实践验证，只要是你能够做好腹式呼吸，就对你睡好觉有帮助。
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尽管在做腹式呼吸时不同的人对于放松的反应也是不尽相同的。有的人会说:
“我也想放松，但是我真的不太擅长这个。”这些人往往是没有找到合适自己的方法，所以他们在根本不了解其他方法能为自己带来多大裨益的情况下，就贸然终止了努力。我们鼓励大家尝试不同的放松策略，只有保持开放的心态，才能使方法得到有效帮助。
怎样才能找到有效的放松方法，我在前面的文章中已经详细讲过。其实不管怎样的方法，都需要去实践，熟能生巧，坚持做才能达到效果。
做腹式呼吸是一个自我锻炼，不用花钱，也没有副作用，而最关键的是有效，这个是经过许多的实践验证了的，你可以看看下面的视频。是一个简单方便的方法，经常做不仅对睡不好觉有帮助，还可以调理好身体其他方面的问题。
我在前面的文章中，讲过了怎样做腹式呼吸。做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就购买，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。
专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。
特别提醒：真正需要的再买，虽然价不高，那也是钱，如果你觉得做好了腹式呼吸给你带来健康了，能为你省下很多钱还能带来快乐，觉得值就买，要算算账！
其实，腹式呼吸不仅仅是能帮助睡好觉，对身体其他方面的健康都有帮助，从古代的导引、气功，到现在很多人练的瑜伽，腹式呼吸都是重要内容，只是有的采取逆腹式呼吸，我们这个是顺腹式呼吸，容易学练也不会出现差错，只要你自己亲自实践一下，就能体会到对你的健康有没有帮助！