我懂你的不开心
Hi~~
我是被朋友趣冠名为居“里”夫人的《心理居》创作者——“居里姐姐”。
研究心理，陪伴赋能，欢迎关注~
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现实生活中，我们每个人，都充当着多种不同的角色。
在家里，是孩子、是家长；
在职场，是领导、是下属、是同事，甚至身兼多职；
还有同学、学习者、管理者、教导者，等等不同的身份；
每个人，妥妥的都是广义的“斜杠青年”。
斜杠青年需要：三头六臂！
有些朋友跟我反馈心声说：“居里姐姐，我太累了，想跟你聊聊天。”
还有人说：“我失眠一个多月了，动不动一宿一宿睡不着，我只想哭~”
“我非常焦虑，每天早上醒来，就心慌。”
“压力好大，真的好烦，我什么都不想做，不想看见任何人！”
......
真的好累，压力好大！
2020年，又是一个特别的一年，新冠肺炎疫情，导致全球经济萎靡，很多人都面临着巨大的压力，严重者，生存都是一种痛苦。
心理上难以承受巨大压力的人，失眠、抑郁、烦躁、焦虑，就变成了常态。有人甚至负面状态，越来越严重，最后发生了让人惋惜、难以接受的结果。
我已经被压得穿不过气了~
那么，如何缓解或者改变这些不良的状态呢？
心理学中，你一定要知道这个方法：认知疗法。
认知疗法，是通过重建认知、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗。其中，认知重建是最为关键的一个环节。我们的认知过程，会影响我们的情绪和行为。
认知疗法
认知疗法，最早是起源于古希腊哲学家苏格拉底的“辩证法”，其中的“矛盾和谬误”是重建认知过程中必须要意识到的。
重建认知通俗的说法就是，去改变我们原有的想法观念。我们固执的以为是正确的，坚持的想法，很可能就是束缚我们的牢笼。这些执念，将我们困于其中，无法出来。
自我囚禁的“囚徒”
那我们自己，怎么做到改变认知呢？
1、主动学习新的知识，扩宽视野，说不定哪天自己就想明白了。
2、参与新的社群活动，改变固有的行为路线和模式，发现新的自己。
3、吃点、喝点自己平时不喜欢的东西，健康的，发现新的食感。
【敲黑板划重点】
爱自己、爱成长、爱美食，不可辜负！
让我们重新了解发现自己，不死磕！——放过自己吧！
越陷越深、无底洞的心理问题，越想不明白，越容易沦陷，赶紧跳出来！
自由飞翔吧~
我想飞，看见更美的世界~
必要的时候，我们可以寻求心理咨询师的帮助。
心理咨询师可以通过专业的方式方法，帮我们我们更好地去意识到问题，尽快改变状态。减少我们自己琢磨的弯路，和不易发现的本质问题。避免陷入不良状态时间过长，导致更加不良后果。
此外，居里姐姐的“幸福三元素”分享给你：
1、爱
2、快乐
3、成长
懂得如何接受他人的爱，如何爱他人；
让自己快乐，也带给他人快乐；
主动成长自己，乐于帮助他人成长；
那么，你呢？
让你幸福的元素是什么呢？
当你清晰的找到自己的幸福元素，不断去靠近它，那么内心将越来越幸福。你想达成的目标，成功率会增高；心理问题也将逐渐化解，越来越少。
当然，如果你心里有一些难受点、困惑点，或者想聊一聊说说自己的情况，可以在评论区留言，具体问题具体分析~
我是“居里姐姐”，研究心理，陪伴赋能，欢迎关注~
我们明天见~