近日，失眠话题“入睡困难、易醒、睡不着……”再次引发网友们的关注。有官方统计到，“失眠睡不着有什么好的方法解决”词条呈上升趋势，这段时间频频登上热搜榜。据2020年据全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会等发布的一份调查报告显示，受访者平均每周熬夜3.6天，只有8.6%的人从不熬夜。中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，是当之无愧的“熬夜冠军”，那年轻人为什么会睡不着呢？
其实我们生来都有一套很好睡眠系统，那为什么到二十多岁，三十多岁，四十来岁，这么年纪轻轻就开始睡不好了呢？可能是由于生活工作上的压力，但最重要的还是生活习惯的不规律，导致了我们体内器官功能的紊乱，结果就开始失眠。
失眠问题引发关注，同时也催生了睡眠经济，一些新兴的线上线下助眠服务开始兴起，其中最为典型的就是哄睡师和一系列助眠“神器”。例如：褪黑素糖、智能睡眠仪、助眠香薰、睡眠贴等。不少网友对此类“神器”打出好评，也有网友表示没效果。此外，各类助眠APP也俘获了不少用户，它们主要提供冥想练习、睡前故事、白噪音等服务帮助用户入眠。但这些终归是治标不治本，我们应该从身体本身出发，自觉且积极地调整和改善睡眠情况。
睡不着常被人们称为“失眠”，失眠这一病症发生在不同年龄的人群身上，而年轻人群体正是失眠的一大高发人群。经报道总结，导致年轻人频繁失眠的原因主要有脑力劳动量过大、神经系统的承受能力较差、睡眠周期倒错以及过度焦虑这4种。
1、脑力劳动量过大
由于年轻人长期的工作压力和生活压力，因此经常会过度用脑，继而导致脑力劳动过大而使大脑出现亢奋的情况，最终便会引发失眠。
2、神经系统的承受能力较差
每个人的神经系统的承受能力都不相同，若神经系统的承受能力较弱，机体的运转速度也会十分缓慢，因此极容易超出负荷而导致内分泌紊乱，继而引发失眠之症。
3、睡眠周期倒错
很多人在工作时间出现过度疲惫、乏累犯困的情况，而在午睡时间却异常清醒，并且在下午时昏昏欲睡，到了晚休时间却难以入睡，这其实正是生物周期紊乱的症状表现，而这种情况的发生通常是因睡眠不规律所致。
4、过度焦虑
除了常见的由生理性或外物引起的失眠，焦虑也是引起失眠的一大幕后黑手。焦虑引发的心因性失眠主要有以下特点：明明身体疲惫，头脑却很兴奋；总觉得心里有事儿，不停地想这想那，无法入睡；入睡轻，睡眠浅；容易惊醒又很难再入睡。
我们常说压力是一把双刃剑，失控的压力会让你失眠，产生焦虑。有研究表明，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的概率比正常人高了5倍。失眠与焦虑是一个恶性循环，我们在焦虑中失眠，又在失眠中焦虑，在焦虑和失眠中惶惶不可终日。
对于年轻人来说，要改变这种失眠的状态，最好的办法就是：首先要重新养成规律的睡眠习惯，按时作息，规律饮食，让好习惯慢慢去改变身体错乱的生物钟；其次积极调整心态，学会向外倾诉与释放，让坏情绪别留在身体太长时间；最后要拥有一颗“大心脏”，不过分焦虑敏感，换言之就是对事物的一种钝感力。所谓“钝感力”，是指迟钝的能力，它强调的是对困境的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力，是一种积极向上的人生态度，是在现代社会生存的智慧。我们对万事万物可以迟钝一点，让自己的心变得粗糙一点儿，这样就能够承受各种锻炼和痛苦，也能更轻松的生活。