80后、90后的童年都离不开跳皮筋吧，就是这么一段无忧无虑的童年有时也会有痛苦的回忆。“小汽车滴滴滴，马兰开花二十一…”，然而，一声惨叫突然打破了这欢乐的气氛，再急忙送去医院检查、拍片之后，最后发现原来是骨折了。

骨折指的是骨性结构部分或完全断裂，多见于儿童和老年人，但中青年甚至是专业运动员有时也会发生，相对于慢性疾病，骨折人群的年龄层段会更广。

发生骨折后我们通常听到的就是“静养”，“静养”，还是”静养”，但在专业人眼中，这两个词真的是太害人命了。 长时间静卧在床后，我们的肌肉会因为没有得到足够的锻炼而逐渐发生萎缩。 而骨折所导致的肌肉萎缩有以下两种原因：

废用性肌肉萎缩：

肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍、肌肉纤维变细甚至消失所导致的肌肉体积缩小。骨折由于其类型不同，对机体的损伤程度也会有所不同。

一般来说，在保守治疗和手术治疗中，为了让骨折端重新生长恢复，会限制受伤部位的活动，而活动不足则会导致肌肉中蛋白质降解增加/蛋白质合成减少，此时是肌肉流失量最快的时候。

若骨折后长时间不活动，肌肉就会由于失用出现萎缩，也叫废用性肌肉萎缩。

但不要担心，一般是可以通过运动治疗逐渐恢复的，建议尽早在无痛情况下恢复一些科学的运动训练，因为当肌肉萎缩程度加重时，会影响肢体功能和生活质量！

损伤造成的肌肉萎缩：

另一种是骨折时损伤了肌肉结构或支配肌肉运动的神经，当我们的神经受到损伤后会影响神经信号的传导，从而导致运动能力减弱。这种情况下想要恢复肌肉原来的结构和功能就会比较困难。

在日常中我们需要注意以下几点来预防骨折的发生：

· 适当补钙。补充钙有助于降低因为骨质酥松而引发骨折的概率；

· 多运动。运动负荷是骨骼生长、发育、成熟及老化的重要因素，这类运动会以促进骨骼形成方式改善骨代谢。

· 多晒太阳。温暖的阳光可促进体内维生素D3的合成，缓解钙流失，增强骨质。、

· 剧烈运动时佩戴护具。

倘若我们自身或身边的亲朋好友发生了骨折，请一定把“伤筋动骨一百天”这个传统理念抛之脑后，即便是情况比较严重需要做手术，同样也是越早介入康复，肌肉力量和功能的恢复就会越容易。

这里可以举脚踝骨折做为例子，在术后早期，专业的治疗师可以通过一些手法来促进疤痕的愈合。

但同时我们也不能忘记力量恢复的重要性，尤其是在术后早期，在专业指导下进行训练一方面能防止肌肉出现萎缩，另一方面又不会因为活动范围过大而对手术部位造成损伤。