提到养娃操碎心，想方设法让娃多吃点这件事你一定做过，不自主地就想让娃吃得丰富吃得饱饱，但娃哪里听啊，越逼着越不吃，尴尬的场面一度让空气凝固。
我看到后台也不断有妈妈来问，娃不爱吃饭怎么办？娃挑食这个不吃那个不吃怎么办？
看到这些忧心忡忡的妈妈，我一度觉得是不是孩子真的有很严重的吃饭方面的问题，后来仔细了解完才发现，其实很多时候也只是妈妈的过度焦虑了！
回想瓜瓜吃辅食的那阵子，喂几口他不吃，我也就不喂了。有时候做了半天的肉泥肝泥，臭小子也就意思意思吃两口，一度有点打击到我的积极性。
一岁多开始跟着我们大人一起吃饭，他也很随心，偶尔吃得多，大部分时候都是对付几口。好在他那时候能跑会跳，精神头也很好，我也就没多操心。
后来上了幼儿园，一方面可能是同伴的影响，另一方面也可能是运动量不断加大了，瓜瓜的食量就变大了，一直到现在，胃口都还不错。
所以看到这些妈妈的描述，就想起了我也曾有同款不爱吃饭宝宝，可是现在吃饭一点问题没有，每次都在幼儿园把饭菜吃光光，将光盘进行到底！
Cindy也跟我说过，土根吃饭也很有特点：早上起床的两三个小时是拒绝进食的，喝点水玩一会儿，中午正餐有时候只吃点面条（对，只吃面条，没有菜哦），但晚饭他就会各种食物都吃，愉快地吃完一顿饭，睡前还得开个小灶加加餐才能睡得安稳。
土根爸从来没有为此担心过，他觉得这些都是个人习惯，我们首先应该尊重。我很同意土根爸的观点，没有人比孩子更明白自己饿不饿。
为啥宝宝吃这么点就饱了？
有一位妈妈留言问我，自己娃一天也没吃下去多少东西，难道就吃饱了吗？
仔细询问发现，这位妈妈每天早上都要给宝宝吃一个鸡蛋，吃完没多久就吃中饭了，宝宝不想吃，妈妈很愁，即使到了晚上，宝宝也食欲不佳，妈妈更愁了。
乍一看这个宝宝真的吃得很少啊，可是仔细想想，其实他早上吃下去一个鸡蛋的量。我们大人每天一般也只吃一个鸡蛋，鸡蛋属于高蛋白高胆固醇食物，消化起来也比较慢。所以体重只有我们大人1/5~1/4的宝宝，吃一个鸡蛋无疑就是需要更多的时间去消化吸收的。况且宝宝的消化系统还没有我们强大。
想通了这个问题，其实就会理解这个宝宝胃口不佳了，很有可能是这个鸡蛋的存在一直没有让他感觉到饿，而在宝宝的世界里，不饿当然就不用吃了。
所以后来我建议这位妈妈改变一下给宝宝早上吃鸡蛋的习惯，一阵子后妈妈告诉我，宝宝真的胃口好起来了。
记得有一次带瓜瓜出去玩，因为行程的原因，瓜瓜饿了一天，结果到了晚饭那吃饭吃得真叫一个香啊！所以没有真的不吃饭的娃，只是没到饿的时候啊。
为啥大人不挑食？因为他们只选自己爱吃的！
我对瓜瓜吃饭一直没操太多心，因为瓜奶奶都帮我顾得很牢，经常我下班回到家，瓜奶奶就会开始跟我汇报瓜瓜这一天的表现，从早上起床说到放学回来吃了多少水果。
不过英明如瓜奶奶，偶尔也会流露出难色，那就是今天瓜瓜没吃鸡蛋，没吃水果，饭只吃了半碗……诸如这些量化指标，都不免让身经百战的瓜奶奶也担忧起来。
也许是经历过一些吃不饱饭的困苦年代，这种观念在老一辈中会愈加明显。但其实这种对吃饭的焦虑，也在无形中会被传递给孩子。《正面管教A—Z》这本书中提到过，关于进食和就餐时间的烦恼，里面详细介绍了11点孩子进食中应该注意的问题。其中不强迫孩子吃，让孩子自主选择想吃的食物是很重要的原则。
我把这11点都摘出来了，都是特别实用的应对娃不吃饭的好办法，妈妈们自取哈。
我也曾热情地劝导过瓜瓜，当时只是想让他尝一尝茼蒿的味道。虽然瓜瓜最后给面子尝了一口，但我想还是让他感受到了吃饭的压力。
网上关于挑食也有个段子，很多妈妈都听过吧。
问：小孩儿挑食，大人为啥不挑食？
答：因为大人只选他们爱吃的。
笑归笑，别说还真是这么一回事儿，其实每个人都会有自己的饮食喜好。我们团队平日里出去团建，点菜的时候总能听到几个小伙伴高呼“不要香菜”“不要葱”。
所以，为啥我们不能允许孩子也有自己的喜好呢。瓜瓜就是特别爱吃奶奶做的红烧肉，而炖白菜他就是没兴趣，所以奶奶会换着口味做，炖的不吃就做成酸甜口，结果瓜瓜就要吃了！
终极判断宝宝吃饱的标准是生长曲线！
俗话说得好，要想身体好，吃饭七分饱！可是吃饱是个很抽象的概念，一旦感觉到撑了，往往已经过度了！我总结了一个各年龄层的吃饱判断标准，就能有效避免过度喂养。
- 6个月到1岁：辅食的喂养原则是“吃多了不限制，吃少了不强制”，也就是说，在宝宝愿意接受的前提下，辅食可以适量多吃点，但是宝宝不想吃也别强迫。不过辅食之所以叫辅食，是因为这个阶段的主食还是奶，不管是母乳还是配方奶，都需要保证充足的量。
- 1岁开始：宝宝就渐渐开始增加辅食的比重，吃的种类越来越多，量也越来越大了。判断吃饱的标准就特别简单，当宝宝拒绝继续吃的时候，就表示他/她吃饱了。
其实宝宝天生就知道饥饱，所以我们需要做的只是每餐多给宝宝准备不同的食物（四类：奶类、米面类、蔬菜和肉类），让宝宝自己挑选，并尊重孩子的选择。
终极判断标准就是生长曲线，土根的佛系吃饭法（想吃就吃，不想吃不吃），一度让外婆很担心，不过Cindy特别淡定，底气就是土根的生长曲线超标准的。
怎么查看宝宝的生长曲线呢？其实很简单，打开宝宝的《幼儿健康档案》，就是定期要给宝宝体检的那个小本子，每次都会测量宝宝的身高和体重，并绘制生长曲线。一般来说，医生没说啥，就表示宝宝发育很正常哦，不用过多担心呢。
瓜妈最后说：
国外有句话——You are what you eat.（人如其食，意思饮食往往反映出一个人的性格与生活状态）。所以在教养孩子之前，我们也需要审视自己对食物的态度：我们有没有一边要求孩子多吃，一边又在担心孩子超重；一边要求孩子“光盘”，一边自己又在节食减肥；一边不许孩子吃零食，一边自己又经常吃洋快餐。
这些对食物的矛盾态度，都会影响孩子，无法建立一个正面积极的饮食观念。其实吃是我们最本能的行为，我们需要充分信任孩子，信任他们能自主选择食物，也会懂得饥和饱。
在我们家，吃饭这件事一直有一个规矩，那就是吃饭的时候不能看电视，也不能玩手机，这样吃饭的时候氛围比较好，也可以聊聊最近家里的事，比如分享今天发生的趣事，下周去哪郊游，都会拿出来说说。
我一直觉得吃饭是件快乐的事，吃到好吃的食物，与自己爱着的家人在一起，都是让我特别放松的时候。所以还孩子一个轻松的吃饭环境，才是培养宝宝好好吃饭的终极*法大**哦！
