痛经是女性常见的妇科疾病之一，青岛不孕不育专家于萍表示，它是指女性在行经前后或月经期会出现下腹部疼痛、坠胀，并伴有腰酸或其他不适，症状严重者还会影响生活质量。那么痛经应该怎么办呢？女性痛经又应当如何缓解？
青岛不孕不育专家于萍指出，女性朋友在日常生活中做到以下5点可有效缓解痛经：
1 、做好保暖工作
寒冷体质或常喝冷水、爱吃冷饮的痛经女性在护理时可通过多喝热水、用热水泡脚、多穿衣保暖等方式来扩张血管、加快血流，从而对抗子宫平滑肌收缩，减轻疼痛。
2 、补充雌激素
女性经期时若子宫收缩强烈，则会产生难以忍受的疼痛，从而导致面色苍白、疲劳乏力，甚至是休克等症状。青岛助孕专家于萍提醒，女性朋友在此期间可利用天然食物补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。
3 、多吃红糖
红糖可以使女性身体感到温暖并增加能量，达到活络气血、加快血液循环的作用。若女性经期疼痛症状明显，或在经后感觉精神状态较差且气色不好，可在每日中餐前喝一杯浓度约20%的红糖水以调节机体。
4 、放松情绪
有些女性在痛经时精神会高度紧张，这反而会导致恶性循环，使疼痛更加强烈。因此，女性朋友应学会放松心情，保持愉悦放松的状态也有利于身体释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜使之发挥止痛功效。
5 、其他
痛经的女性可通过做瑜伽等有氧运动来进行缓解。
青岛不孕不育专家于萍温馨提醒：痛经如果持续加剧，女性朋友则最好去正规医院进行检查，以免延误病情。
更多不孕不育话题可搜索“青岛于萍”了解，或搜索【孕育专线】关注青岛助孕专家于萍的官方微信公众号获取更多孕育资讯