低头检查一下肚子，救生圈是不是又更大了？以下推荐4个懒人必备床上运动，都是属于低强度运动，维持时间没有一定限制，持之以恒才是重点，边锻炼小腹边追剧，防疫闭关瘦起来！
1. 金刚跪坐
一般来说，刚吃饱不适合运动，但饭后做这个「金刚跪姿」，不只助消化、解便秘，还能瘦小腹！呈跪姿30分钟，跪坐的时候腰背尽量打直，让腹部维持缩紧的状态，半个小时过后，可以感受到腹部肌肉微酸～饭后不要一屁股坐下来，改成跪坐吧！
2. 眼镜蛇式
眼镜蛇式，绝对是久坐族的瘦身神队友！这个姿势可以缓解你的坐骨神经痛，而且还能锻炼长期久坐养出的腰间小肥肚。透过双手和腰部的力量，将上半身抬离床面，注意重心不在手肘，要放在手掌和腰部。整个上半身向上延展，可以一次锻炼胸部、肩部还有最难瘦的腰间赘肉！
3. 平板支撑
最经典的平板支撑式，完全就是锻炼腹部核心的必点菜单。保持腰部和腹部收紧，屁股也要夹紧，这次，将重心放在肩膀和手肘，确保整个身体必须像平板一样平直！维持这个动作1-5分钟，马甲线很快就找上门了～
4. 抬腿靠墙
抬腿相信大家都不陌生，但是常会忘记抬腿时，也要收紧腹部。双腿抬起靠墙呈90度，加速下半身血液循环，防止静脉曲张，同时腹部尽量贴背呼吸，抬腿同时还能瘦小腹。这种半倒立式还有催眠效果，睡前别在窝着追剧，抬腿追吧～
