文/小北（微信号：247273263）
导读：上次与朋友们分享了造成当众讲话紧张的3个原因，今天我们一起来探讨一下调节当众讲话紧张的十七种方法（上）
1.放下对结果的需求
美国有一个著名的高空走钢索表演者叫瓦伦达，他走钢索一向以距离长、离地面高而出名，是美国观众公认的一流杂技表演艺术家。他一生做过很多出色的表演，但在最后一次重要演出中，他出了意外。他一生做过很多次出色的表演，但在最后一次重要演出中，他出了意外，从70米高空坠落身亡。事故发生后记者去采访瓦论达的妻子，没想到瓦伦达的妻子竟然说：“我就觉得他这次要出事，因为他这一次在表演前不停地对我说：‘这次表演总统在场，实在太重要了，一定不能有一丁点儿失误，更不能失败。’而这之前的任何一次表演，他根本不紧张，只是一心想着走钢索的每一个技术细节，从不在意结果。”瓦伦达在意结果，反而让他出了事。后来，心理学家把不专注于事情本身，而是一再考虑这件事情可能带来的后果，这种患得患失的心态，叫作“瓦伦达心态”。
在一次重要的国际田径比赛中，一名国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳。教练对她说：“好好跳，只要路过这两厘米，你的房子就到手了。”结果她更是没跳过那两厘米，房子也泡汤了。在洛杉矶奥运会上，受了伤的跳水王子洛加尼斯也面临着争夺金牌的最后一跳，但他的教练只轻松地对他说：“你妈妈在家里等着你呢，跳完这一轮，你就可以回家吃她做的小甜饼了。”洛加尼斯微微一笑，从容跳入水中。他以自己优美的姿态征服了所有裁判及在场的观众，赢得了久久的掌声。他最终获得了金牌，既回家和妈妈一道品尝了小甜饼，也得到了政府奖励。中外两个教练，同样是用语言去激励运动员，一个过分强调结果，而另一个轻松淡化结果。结果，因为说法的不同而导致了截然相反的两种结局。
在意后果、患得患失的“瓦伦达心态”会让人紧张加剧。我们目前的社会文化正是让大家都非常在乎事情的结果，凡事以结果为导向，以结果论成败，以成败论英雄。其后果是越想得到结果反而越不容易得到结果，越想成功越容易失败，因为心态不好。结果其实是不需要我们去关注的，在自然界中，花开好了就可以了，能不能结果是老天爷的事，自身决定不了。而一个人把结果看得太重，心思都放在结果上了，开花做事自然就会受到影响，结果当然也就受到影响了。
我们经常听到的一句话是“这件事具有重大的现实意义和深远的历史意义”，形容我们做的事其结果很重要、很重大。但我听过的另一句话是“人类灭亡了，地球消失了，也不会影响宇宙的运行”。我觉得这句话更接近于实际。我们人做的事情哪有那么大的意义，自作多情罢了，从宇宙的立场上来看实无任何意义。因此，我们学着站高一点儿，看淡我们所做的事情，看轻我们所做的事情结果。这是放松自己、不过高要求自己的一种具体体现，这样就不会给自己压沉重的担子，就会给自己松绑，让自己轻松下来。
今天与朋友们分享了调节当众讲话紧张的十七种方法中的第一种：放下对结果的要求，下期预告《调节当众讲话紧张的十七种方法的第二种：放下夸张的自我感觉》敬请期待
作者介绍：小北，18年专注人际沟通与公众演讲培训，公众演说资深专家，心理咨询师，人际沟通师，致力于帮助在当众讲话方面有障碍的群体，微信公众号：公众演说，个人微信号/QQ：247273263
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