症状说明
一般人认为的「夜间磨牙」还分为「紧咬」和「磨牙」，紧咬时不一定听得到声音，但力道可能比磨牙还大。很多人将「整口牙齿磨得平平的」认为是判断磨牙的标准，但事实上，牙齿很硬，外表不易察觉，只有发生在后牙时会发现可能愈磨愈尖。而且研究发现，磨牙时并不会只有牙齿用力咬，而是全身都会跟着动，只不过唯有磨牙的声音被听到。 当牙齿开始咬起来，其实手脚肌肉也跟着紧绷抽动，呼吸心跳加快，血压上升，而且脑波呈现清醒时的波形，并非睡着的波形；尤其在所谓快速动眼期，全身肌肉几无张力，却是作梦连连，肢体动作特别多，咬牙磨牙也特别明显。
可能原因
情绪压力只是造成磨牙的重多因素之一。近几十年来，基础医学界对磨牙症的看法开始改变，认为磨牙是由于大脑控制身体运动的神经系统，在睡梦中短暂失常，或脑内化学物质失去平衡而启动磨牙的动作。
营养家提醒：若有身体不适应及早就医，医生依照您的病情作正确诊断，请勿耽误宝贵的治疗时机！
何时该找医生
如果磨牙声严重干扰他人睡眠，或起床时发现下巴、颞颚关节、头颈部肌肉不适，牙齿觉得不舒服，就要找牙医师检查，确认是不是磨牙造成的。
治疗
最好还是早发现就早治疗。初期裂齿限于牙冠，还可以用咬合板套在齿列上分散咬压，避免已有裂缝的牙齿受力，必要时得先抽神经。如果范围扩散到牙根，就只能拔掉了。除了看医生，「放轻松」是最好的改善方法，压力调适、放松肌肉，抽空做任何能让自己释放压力的事，别再紧绷下去了。
保健&预防
《加拿大牙科学会期刊》指出，时时提醒自己多做口腔放松运动，不要让牙齿经常处于咬紧的状态，渐渐地，也能减少不自觉磨牙。
饮食方面，少吃酸的食物，以免腐蚀珐琅质，使牙齿脆弱，增加裂齿的危险性。
●6招不再咬牙切齿
1.睡前60～90分钟，避免剧烈运动。
2.睡前避免兴奋性饮料，像咖啡、可乐、茶等含咖啡因的饮料。
3.戒烟。因为香烟中的尼古丁会刺激神经兴奋。
4.学习放松身体。特别在入睡前，可以泡泡热水澡、多做深呼吸、冥想或瑜伽。
5.每周至少有一次良好完整的睡眠。如果因为工作轮班或家中有婴幼儿要照顾，尽量每周排出一个晚上让自己有充足的睡眠。
6.营造良好的睡眠环境。避免睡觉时受外界刺激，引发脑部兴奋。
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