耍笨人人会，女生生理期特别常见，只是无奈的是，很多时候还不是故意的！为什么每次「小红」报到，女生特别容易有脑袋当机、智商断线的情况？传统中医认为与心血和心气、肠胃消化系统的失调密切相关，想要抢救生理期脑力，吃对食物相当重要！

为什么每到生理期，脑袋就容易大当机？

中医经典《素问‧调经论》提到「心藏神。」这里的「神」是指高级中枢神经机能活动，相关功能会由「心」来主持和体现。一旦心的气血不足，就容易出现脑袋当机、精神恍惚、思考迟钝、健忘、头晕心悸甚至失眠等情况。

另一方面，中医理论认为月经的产生，有赖「脾胃消化系统」将营养物质运送到「心」，并透过「心气」的作用将营养物质转化为血。血液除了提供身体他处所需，部分会下行便成为经血。若是身体心血的供应链出了问题，尤其是在心血又有部分必须下行化为经血的生理期时，无疑会加重心血和心气不足的情况，更容易导致脑力下滑、人变笨的症状。

生理期变笨不是故意的～重建造血工厂效率，这样吃很有脑

虽然生理期变笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但顶着反应迟钝的脑袋，生理期还是带给女性不少的困扰，工作时注意力难以集中，效率溜滑梯还算小事，就怕疏忽了细节而影响公事。对此，不妨试着透过日常饮食来改善脾胃和心的功能吧！

生理期抢救脑力大作战！中医师表示，最重要的是不要熬夜，养成晚上11点前就寝的习惯，而在饮食部分，建议大致可从保养脾胃和调养心血两方面着手，重建造血工厂的效率，进而达到开窍醒脑之效，让女生在生理期也能展现充沛的活力，脑力和专注力全开。

一、保养脾胃

女性朋友生理期，除了要对冰品凉饮忌口，粗糙高纤类的食物（如：糙米、五谷米等）不容易消化，脾胃虚弱、消化功能不佳、容易胀气或有消化道溃疡的女性要尽量避免。而糖类饮料或食品在中医看来性质黏腻，容易阻碍消化功能，也要尽量避免。

常有生理期注意力不集中、忘东忘西症状的女性，建议平时和生理期所摄取的肉类食物，可以鸡肉为优先选择。中医师表示，鸡肉有温中益气、改善脾胃消化功能的作用，不论是水煮后直接吃或是熬煮成美味可口的鸡汤，都是相较于鸭肉、猪肉和牛肉等肉类，更能够提供脾胃营养资源的绝佳食材。如果嫌自己烹调太麻烦，市售的滴鸡精，小小一份就集满整只鸡的精华，也是不错的选择。

二、调养心血

心血不足的形成原因相当复杂，表现症状除了精神恍惚、健忘和失眠之外，还会依据不同体质而有其他合并症状，因此饮食保健方法也更有巧妙。

以下针对3种不同的心血不足类型，推荐相对应的补血安神食疗：

1. 精神恍惚＋再累也睡不好→ 白天喝甘麦大枣茶

甘麦大枣汤是宁心安神的方子，临床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲伤欲哭和失眠（特别是即使人很累，躺在床上却仍无法轻易入睡或睡眠质量不好的情况）等症状，将其剂量适度减少后做成茶饮，适合白天饮用，有保健之效。

其中，炙甘草与浮小麦可补心气，提供心要产生血所需的动能，但需注意使用的甘草为「炙甘草」，若血压偏高者须减量或不使用，以免可能导致上火。红枣则能补益脾血，为脾胃提供营养物质，以做为化生心血的原料。

【甘麦大枣茶】

材料：炙甘草3克、浮小麦10克、大枣2枚（拍碎）、水600ml。

作法：先煮浮小麦与红枣，大火煮沸即转小火再煮20分钟，接着放入炙甘草煮10分钟即完成。

2. 失眠健忘＋脾胃虚弱→ 晚餐来碗小米粥

心血不足时容易失眠，会加重脑袋当机、精神恍惚和健忘的症状，而失眠又会让心血不足情形更严重，形成恶性循环。对此，中医师建议，不妨在睡前喝杯温牛奶或晚餐来碗小米粥，都可以增加体内色胺酸水平，进而达到助眠的效果。

值得一提的是，小米就是中药里面的「粟」，与鸡肉的作用类似，具有健脾和胃和补虚损的作用，且对于胃不合、脾虚所导致的失眠特别有效。脾虚体质者失眠，常合并有每天排便多次、大便稀软不成形、食量很少、吃不多却吃了容易腹胀等症状。

3. 迟钝疲倦＋手脚冰冷→ 白天喝桂圆红枣茶

桂圆即龙眼肉，可以温补心阳心气，提供心造血的动能；红枣能供给脾胃生血所需的原物料；枸杞补肝肾，益精血。此桂圆红枣茶配方，不但可以调养心血，改善生理期疲倦、思考迟钝和健忘等症状，对于虚寒体质的手脚冰冷也相当不错，但如果饮用后出现精神较亢奋而导致不易入睡，或是口干舌燥的情况，建议减低桂圆的用量。

【桂圆红枣茶】

材料：红枣约10粒（拍碎）、桂圆40g、枸杞5至10g。

作法：取一锅子，加入桂圆、红枣和1200c.c.的水，煮滚后转中小火，续煮约10分钟，再加入枸杞续煮5分钟即可。