从怀孕到宝宝成年，宝爸宝妈们对孩子健康成长的操心从不间断。尤其是宝宝出生以后的成长发育，是宝爸宝妈们特别需要操心和用心的。现在的小孩一个个营养充足，都长得高，我家宝宝可不能当班里的"小矮个"啊！

宝宝缺钙，长不高怎么办？我需不需要给宝宝补钙？该补充多少？补多了会不会中毒？关于这些问题，今天我们就来一一解答。

首先，补钙是孕妈们都会思考的一个问题，钙是人体必需的元素，人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12—14岁（身材矮小、生长痛）。 钙对婴儿的成长非常的重要，和宝宝的生长发育息息相关。关于补钙，我们需要了解三个问题：

• 1. 宝宝真的缺钙吗？
• 2. 婴幼儿需要多少钙？
• 3. 母乳中有多少钙？

宝宝真的缺钙吗？

某些所谓"缺钙"的症状，并不等于缺钙

缺钙的症状主要有以下几种：

（1） 烦躁不安，睡不好

（2） 多汗

（3） 枕秃，也就是枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况

（4） 头发黄

（5） 出牙晚

（6） 囟门闭合迟，肌无力

（7） 神情呆滞，表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后

（8） 前额高突

（9） 厌食、偏食

（10） 湿疹

（11） 鸡胸驼背

（12） 出现O型腿

（13） 长个慢

对于婴幼儿来说，只要每天喝的奶量充足，一般不会缺钙。四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量,对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿,建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。

注意：

如果高钙摄入，则会影响铁、锌、镁的吸收，因为他们共用同一个离子通道，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。

婴幼儿需要多少钙？

0-6个月的孩子，推荐摄入200mg/日

6-12个月的孩子，推荐摄入250mg/日

1-3岁的孩子，推荐摄入600mg/日

4-10岁的孩子，推荐摄入800mg/日

母乳中有多少钙？

母乳里的钙含量相对较少，但是吸收率较高，能达60%-70%

只要母乳喂养充足，宝宝一般不会缺钙。

了解这三个问题之后，孕妈们可能会问了，我该用什么方式给宝宝补钙？什么才是科学正确的补钙方式？

科学正确的补钙方式

1. 从食物当中获取。

婴儿阶段：奶量要充足。

添加辅食阶段：可以加一些富含钙的食物，绿叶蔬菜、豆腐、芝麻酱等等。

一岁以后：保持一定的奶量，400-500ml不等，富含钙的食物也要充足一些。

• 富含钙的食物

绿叶蔬菜、芝麻酱、燕麦、虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等

注意！骨头汤并不能补钙！

骨头虽然含钙量要高，但是煮成汤之后，它的钙质并没有析出，因此它并不能被人体吸收。

2. 预防性补钙：

• 原则：不要过量，不要过少。

不要过量：摄入过高的钙可能会影响到铁锌的吸收。同时专家表示，单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。

不要过少：补太少的量没什么意义，通常可以补200-300mg。

3. 补钙剂的选择：

• 液体钙 vs 固体钙

建议宝宝采用液体钙补充剂，大一点的孩子就可以摄入固体钙了。

补钙可以在两餐之间补，补钙之后也要注意补充一些水，因为有的孩子补钙容易便秘。

4. 如何补充维生素D：

维生素D可以促进钙的吸收，并且母乳当中也是很缺乏维生素D的，所以每个宝宝必须补充维生素D。

补多少：宝宝从出生数天起，每天要补充400IU维生素D，补充到至少2岁。

怎么补：

（1） 维生素D可以混到奶里，也可以直接滴到宝宝嘴里。

（2） 不推荐只通过晒太阳来补充维生素D，宝宝的皮肤娇嫩，不适合长时间接受紫外线的照射。

母乳期的妈妈是否需要补钙？

宝宝一岁以后还要补钙吗？

如何补充铁、锌和各类维生素？

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