文|永动条的麻麻 原创作品
3月的一个周末深夜，当时因为疫情，大家都在居家隔离。那天晚上大约11点钟，我刚哄睡了薯条，正在享受对于全职妈妈来说十分难得的自由时光，呼吸着自由的空气，躺在沙发上自由地吃着薯片看着德云社的相声。
忽然，微信提示音响了起来，连着收到一个朋友发来的好几条微信，
她说：“酸酸（朋友们给我的昵称），我今天第一次吼了女儿，我现在很后悔，很自责，睡不着觉，我不是个好妈妈。”
我心里想，第一次吼娃都这样，吼着吼着其实就习惯了。。。但我毕竟是一个无条件养育派的支持者，这样说容易人设崩塌。
于是我说：“我特别能理解你的感受，我第一次吼完儿子之后，和你的心情一样。但其实没必要那么自责，孩子没有那么脆弱。不过，你为啥要吼娃？”
她说：“因为今晚10点要抢口罩，我掐着表等了十几分钟，到点赶紧点付款，就在这当口，娃忽然开始闹着要我抱，结果好了，啥也没抢着。”
我说：“嗯，确实挺气人的，可能换做我也会吼的。”
她说：“我吼完以后，女儿就哭了，我看着她哭得很伤心，心里特别内疚和自责，她现在也不让我抱了，我该怎么办啊？”
我说：“吼完孩子会自责，主要是因为当你理智地思考整件事，会发现孩子其实是没错的，就比如你女儿，她才1岁，压根不知道妈妈在忙一件很重要的事儿，她只是想让妈妈抱抱自己，却换来一顿莫名其妙的训斥，孩子心里自然会很委屈。我们吼完孩子能觉得自责，说明我们会反省自己，这是一件好事。”
- 孩子现在比较抗拒你，那你就先和孩子分开，把她交给爸爸安抚一下，你自己也冷静冷静，你们俩的情感链接暂时中断了，不过没关系，只要你不是频繁吼孩子，这个情感链接很快就会重新建立的。
她说：“好的，那我明天再试着跟女儿玩吧。”
我说：“嗯，我们也要对自己宽容，妈妈们很容易对自己要求过高，其实人无完人，我们始终向着积极的方向努力，但也要接受自己偶尔的不完美。”
安抚好朋友，放下手机，我开始思考我这两年全职妈妈的历程，可能收获最大的就是情绪管理能力的提高。
孩子总是很纯洁，薯条会在我发火以后，跑过来，用他的两只小胳膊抱着我说：“妈妈，你别生气了。”纯真的大眼睛盯着我，有时候眼里还泛着泪花，看到这一幕，我想所有妈妈都会和我一样，觉得自己刚才吼娃的行为简直*兽禽**不如。
类似这种眼神杀，如果是女孩子的话就更让人心疼了
这种感觉太难受了，所以我为了减少这种状态出现，就开始有意识训练自己的情绪管理能力，今天这篇文章就来和大家分享一下我的经验：
- 首先要说，在极端情况下，吼娃是最有效的办法，主要是在孩子即将遭遇危险时，比如忽然窜上马路、试图用铁丝戳电门、捡起扔在人行道上的烟头就往嘴里塞等等，这些不是段子，就是发生在薯条身上的真事。在这些极端情况一定要把握“稳准狠”的原则，气沉丹田然后声音浑厚并且迅速地吼出来。
但需要注意的是，只有当孩子真正在做危险的事情的时候才吼，不要吼的太频繁，否则孩子就对吼声免疫了。
可能有的朋友会说，那我家孩子就是很皮啊，总是在危险的边缘来回试探，一天能发生十次“极端情况”，那该咋办呢？
- 这就要说到第二点：提高自己承受的阈值。
阈值有点像沸点，也就是把自己发火的底线提高，不要事事都发火，仔细想想有些事情完全不需要发火，毕竟没有什么生命危险也并不属于紧急事件的范畴。
我发现很多家长，都是习惯性地制止孩子。
- 有一次我和薯条在看蚂蚁搬糖，因为我觉得这些事情一定要先自己观察，才能产生兴趣，进而再通过看书来深入了解昆虫，所以我经常带着薯条在花园里、树坑里找小昆虫，也观察花花草草。有一次一个小朋友，大约3、4岁，也想加入我们，可是他妈妈立刻就用吼叫把他制止住了，还恐吓孩子说蚂蚁会爬到他身上，咬他，孩子吓得立刻跑开了。
薯条一边玩土一边看蚂蚁
在我看来这件事不应该制止，相反的，应该和孩子一起观察蚂蚁，即使真的爬到孩子身上，拿掉就好了，会有多大风险呢？只是家长自己心里恐惧，又或者是懒得收拾孩子弄脏的衣服，所以就用吼叫简单粗暴地制止了孩子。
提高自己的阈值，在发火前先理智思考一下有没有必要发火，别一时冲动就吼出来了。
- 第三：提前做好心理准备
因为每天都和娃在一起，所以薯条什么时候会皮一下我基本上都了解，我就会提前做好心理准备，等事情发生时就没有火气，甚至还有点得意：哈哈，被我猜对了吧。
- 比如我家养鸟，每次给鸟放鸟食的时候，薯条都一定要把饭盒里原有的鸟食全部倒出来，于是我就要先把他倒出来的重新捡回去，然后再添新的鸟食，就给我的工作多了一道工序。我也想过要不然趁他不注意或者去睡觉的时候给小鸟放饭，但很快就打消了这个念头，我还是更愿意带着他一起体验生活。
现在由薯条负责给小鸟放饭换水
后来我就提前做好预设，告诉自己他一定又会调皮的，我不要生气就好。有了这一剂预防针，我就真的不生气了。
- 第四、“别人家的小孩也一样”
孩子们都是由着天性做事情的，尤其是2、3岁的低龄儿童，多多少少都是会有些顽皮的，这是非常正常的事情。所以当你怒发冲冠的时候，不妨想一想：别人家的娃也一样，可能就没有那么生气了。
薯条小的时候，即使像我一样的“散养”，给他足够的自由度，他依然会做出一些挑战我底线的事情，比如口欲期的时候，我稍不注意，他就会把视线范围内任何东西塞进嘴巴里，有时候还比较正常，遥控器、积木、勺子这些家居用品，有时候就很奇葩，比如花盆里的泥。
趁我不注意尝了尝花盆里的土
再比如我在厨房做饭，他在一边玩，过一会就把大米和面粉都洒出来了，有一次还把一杯水倒进了盐罐里。。。
薯条表示：面粉真好玩
所以您看，大家的娃其实都一样，甚至可能您自己家的娃未必有薯条这么调皮。
可能您会说，那我有个朋友家的女儿就很乖巧啊，这可能是少数几个“天赋异禀的孩子”，我建议您加个妈妈群，样本量变大以后，自然就会发现比您孩子更皮的孩子了。
- 第五、用陪伴替代吼叫，别怕麻烦
很多时候吼娃就是图省事儿。
懒得讲道理，或者懒得做出实际行动，吼是最简单省事的办法，兴许还能管用。
但长此以往是有百害而无一利的，孩子可能会对你的吼叫产生依赖，你不吼他就不做事，或者会免疫，你再吼他也不改变。
那么我们应该怎么做呢？
首先别怕麻烦，思考一下孩子行为背后的动机是什么，比方说有的孩子每天早上上学前都磨磨蹭蹭，或者总是丢三落四，今天没带作业，明天忘课本。这种情况家长先别急着吼，可以找时间和孩子谈谈，是不是在学校遇到了不顺心的事，比如校园*力暴**，或者学业上遇到了难题，导致对学校产生了抗拒情绪，如果都没有，那就可以试着唤起孩子的集体荣誉感，比如迟到了会给班集体扣分啊，你作为集体的一份子，自然也不希望给班级抹黑，所以能做的就是按时到校不要磨蹭了。
集荣誉感关系到一个人的自尊水平，是很重要的情感
还有一个常见的问题可能是孩子爱看电视，有时候还离得非常近看，这种情况是让很多家长抓狂的，很容易吼起来。
我在实践中发现，最好的办法是陪孩子一起看电视，而不要把孩子扔给电视，和孩子一起坐在沙发上，边看边谈论节目内容，遇到孩子不明白的地方及时给他解释，这样一来看电视的时间反而会缩短，因为在这段时间里孩子感受到的是高质量的亲子陪伴，而不是看电视打发时间，所以他们很快就得到满足，去玩别的游戏了。
薯条也喜欢离很近看电视，自从我陪他一起看之后，这个现象就有所改善了
还有一点就是家长要以身作则，不要自己沉迷电子产品还要求孩子自律，这是不公平的，也是无效的。
写在最后
以上就是我关于控制情绪的几点经验，欢迎大家在评论区和我讨论，有不同的观点或者不同意见都可以留言告诉我。喜欢我的文章欢迎关注我、给我点赞~
我是@永动条的麻麻 家有一子，小名薯条，永动机属性。这里是我的人类幼崽养成记录