·试着用手贴线自己上，保持慢一点，快上肘，主席。不要握得太紧，整个掌根下压，很好。老崔来了，快上。
·开门的人，脚后跟不要踩过，不要太草率，不要太草率。不用挡，录自己的视频。骨盆两侧高抬一条腿，向上，脚一蹬，再向上，保持推力。
·脚跟向上蹬，小臂下压，掌根压，向上蹬，保持推，腹股沟向后推，扶狗狗向后退，脚跟伸直，小腿伸展向上，很好。保持脚回勾，小鱼。你来了，快上，很好。圆，这个背圆。再来一次，上。
·塌腰了，小鱼再上，肘起，肘两窄一点，来，臀部向上，手窄一点再窄，脚跟向上蹬，再蹬远离我，腹股沟向后向后，再向上这里往上，来上这里葱花。来，两个背在一起，从这头往那看，从这头往那看，竖着横着横着横平横平，保持保持保持，这样放松，这样往上蹬脚跟向上，两个手臂和头，保持不要太紧，脚跟向上蹬持续的往上蹬，保持很好，轻轻的感受，副狗狗始终是往后推的，看好了，不要轻微的摆动，脚后跟再往后一点，肘那个地方发点力多一点，肘发力多一点，肘发力多一点，再上，自己上。
·璐姐的两个肩带往外展，宽一点，展髋，不要急躁，不要急躁。小鱼再上，肘齐肘贴线，肘肘再往后小鱼，肘齐肘贴线。整个小臂往下压，小臂压住了，抬腿向上，小臂压住了，抬腿向上不要过了，不要蹬得太快，那个腿先立住，向上轻轻的一蹬，再向后一点，背部发力，腹部发力，再上，不要放气。
·挑战你的父母，背不要拱，往上停，掌根那个地方压多一点，翘腿，抬双腿翘臀，不到位，臀部翘要翘，要翘，这里往内转，掌根那里压实，脚跟向上蹬，向上蹬，不要夹屁股，大腿的前侧往后推，大腿的前侧掌根压住了，掌根压离开我这里离开，这里推，这里往后推这里往上走，掌根压住，来，屈双膝，一前一后，一前一后放松，打出来，打出来，往后就浑身使劲屈膝，屈膝不用动了，往下落，这个往后，这个往后，这个往外一点，两个都一样，都一致，在这里保持着，在这保持脚背放松，放松，保持落，往下落，都往下落，往下落往后走，再往后走往后走，屈膝，屈屈远一点，这个不要打开，轻轻的，轻轻的，轻轻的屈膝这个，下来，能自如，我看，七点半，七点四十六了，上个三点，上我这里，太急躁，太快，不要操之过急，来写个三点，手臂有力量，不怕那个。两肘向内，远离垫子，上蹬，将身体拉长，感受手臂和脊柱力量的汇聚。手压抬腿，不屈膝，保持臀部上翘，同时借助手的力量，将力量从脚跟传递至坐骨。分腿，将两腿向外移动，再慢慢伸直，并将腿收回。保持掌根的力量，同时借助头和脊柱的力量，使身体向上延伸，两肘向内收，脚掌向外展开。
