古人常用“眼如秋水”，形容人的眼神清澈明亮。对现代人来说，这几乎成了一种奢望。
我们每天都在无意中，做着很多容易损伤眼睛的事，尤其是 学生*党** 和 上班族 。
一天下来， 眼睛又干又涩，酸胀疼痛。一合眼，酸劲儿从眉心直蹿顶梁。 时间一长， 眼睛开始畏光，充满*血丝红**。
有时看着电脑，眼睛开始不自觉留泪，甚至还会突然视线模糊，眼前有小黑影乱晃。似乎有什么东西硌在眼皮里，揉擦半天，什么都没找到。
如果眼睛会说话，估计得天天喊“救命” 。我们真的应该重视起来，好好养护我们的双眼。
如何缓解视疲劳
古代没有电灯，晚上读书人只能在昏暗的油灯底下读书，更容易导致视疲劳和近视。但是翻阅历史典籍，文人墨客眼神不好的记载却十分罕见。
古人为什么能保持那么好的视力呢？中医文化源远流长、博大精深，他们可以 依靠传统中草药来调理和预防。
养护双眼，从源头调理
《黄帝内经》曰： “肝受血而能视。” 意思是说，一双明亮有神的眼睛，是靠肝血滋养出来的。
肝血充足、肝火平衡， 则眼睛明亮水润； 目失所养， 人就容易两目干涩，视物模糊不清。 肝肾的气血，由经络不断往上输送，送到眼周去滋养眼睛。
当眼睛被过量使用，身体需要大量调动肝血，输送到眼周经络。眼睛长期盯着一个东西看，目不斜视，眼周经络就会堵塞。
相信经常对着屏幕的人，都有过这样的体验，看电脑一段时间后，忽然感觉眼周血管在“突突”地跳，这就是 经络不通带来的气血供应不足 了。
气血少，或者经络堵住了，眼睛的明亮度和视力都会受到影响。
那如何养眼护眼呢？
主要分两点： 一、补肝血；二、通经络。
滋补肝血·给眼睛添能量
杞菊饮
杞菊饮，是古人用来 清肝明目 的经典方。
枸杞滋养肝血，菊花清热，长期泡水服用，可以缓解视疲劳。
古人“日出而作日入而息”，用眼不多，杞菊饮对他们很管用。 但对几乎每天都用眼过度的现代人，杞菊饮的功效是远远不够的，需要强化一下。
以杞菊饮为底方，添加 桑椹、黑芝麻、炒决明子 和 葛根。 通过合理配伍，调制出一款饮品， 养肝明目的功效大增。
古人说， “五劳七伤，久视伤血”——伤的首先就是肝血。 目受血而能视，眼睛在肝血的濡养下，它才能看得清，看得远。
《滇南本草》记载，桑葚“益肝脏而固精，久服黑发明目”。 枸杞、桑葚、黑芝麻 的作用，就是 滋补肝血。
滋养肝血
血是属阴的，它要上到眼睛，离不开气的推动。
于是又加了 葛根。 葛根为引药上行之“引经药”，才能够“指哪儿打哪儿”，一路 疏通经络， 护送气血顺利抵达头目部位。
枸杞、桑葚、黑芝麻补血，葛根输送， 菊花和决明子， 用来 清热去火，平息肝火。
整个方子到这里，就周全了。
用材药食同源， 药效充足而药力柔和疏散，口味清甜滋润。 适合绝大部分人服用，小孩子也可以放心喝。
除了饮用，还可以用茶水的蒸汽熏蒸眼睛，可将药力透达到眼部。
可熏蒸的眼部穴位有： 睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等。
热熏能加快眼部循环，疏通局部气血，促进药物吸收，有利于缓解视疲劳、眼干等不适。
具体做法是：冲泡好后，趁热放在眼前，用热气熏蒸眼睛。 持续3-5分钟。 注意距离不要太近，感到热感即可。注意，眼部炎症、分泌物多时不宜。
菊花枕
中医认为：肝藏血，故人卧血则归于肝。
意思是说，人进入睡眠状态的时候，血液就会储存在肝脏内，肝血充足。 良好、充足的睡眠，可以帮助我们滋补肝血，缓解视疲劳。
我们还能通过改善睡眠来养护眼睛。
一款安神助眠的药枕，可以让药效在睡眠中发挥作。使用方法简单，每天正常安睡即可。
那用什么来填充枕芯呢？
菊花和荞麦壳。
《本草纲目》记载 “菊花作枕明目”， 枕之使人闻到芳香，有 清热疏风、益肝明目 的功效。民谚也说过：“菊枕常年置头下，老来身轻眼不花。”
南宋著名诗人陆游素有“收菊作枕”的习惯，曾写过“采菊缝枕囊，余香满室生”，“头风作菊枕，足痹倚藜床”等诗句，用菊花枕来缓解他的偏头痛。
清代雍正皇帝是历史上有名的“勤政”皇帝，也喜欢躺在菊花枕上，明目养神，来缓解一天繁忙公务后的眼酸和疲惫。
怀菊花 为道地药材，四大怀药之一。 清肝明目、疏风清热 效果优，阴干之后的花瓣软硬适中，很适合作为中医药枕的原料。
荞麦壳性质偏寒 ，用来做枕芯，可 明目、安神， 帮助改善睡眠。外表滑润，有种“流动”感，放入枕套中睡觉枕着，枕头的形状会随头的移动而变，睡上去很舒服。
怀菊搭配荞麦壳，可以说是天然的助眠神器。
睡眠时，头温使枕内药物有效成分慢慢散发出来，香气凝聚于枕内数周。香味淡而不薄，久而不弱，清而不浊，静而不昏，散而不走。
另外，荞麦壳还柔软舒适、清凉爽快，对头部和脸部也有一定的按摩作用。
当你在浓郁的菊花清香中，进入深度睡眠。第二天醒来，眼睛会比以前水润、精神很多。
疏通经络，让气血更通畅
上班族、学生*党**容易用眼过度，课间、午休等时间极其宝贵。
白天光线比较强，很多人入睡困难，还没睡着呢，上班/上课时间就到了。睡不好，就神思倦怠，注意力容易不集中，影响工作/学习效率。
以上烦恼，可以用一个眼罩来解决。利用小憩时间，我们可以在眼罩里加点料，给眼睛来一次“按摩”。
按摩睛明，头目清凉
按摩眼部穴位可以疏经通络，气血运行加速，排除水肿，促进组织新生，改善眼部不适，消除细纹。
推荐一个大家都很熟悉的穴位： 睛明穴。 就是上学时眼保健操里“按压睛明穴”的那个穴位。
睛明穴位于足太阳膀胱经上，膀胱经的上行气血借由本穴提供给眼睛。 点按睛明穴可疏通膀胱经，保证其气血源源不断地流向眼睛，使眼睛恢复湿润、明亮。
正坐位，合眼，手指置于内侧眼角稍上方，轻轻按压可感有一凹陷处即为此穴。
坚持每天花点时间按此穴， 可缓解眼部红肿上火，迎风流泪；还有助于防治近视、祛除皱纹。
按摩时，闭上双眼。
用两手大拇指指肚夹住鼻根，轻轻按揉， 有微微的酸涩感为佳 。按一下松一下，再按一下再松一下。反复9次，这个穴就能真正起作用了。
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