睡觉默念这4个字，可以帮助您快速入眠，神奇的简直不敢相信。自从知道这个不花钱的小妙招后啊，我每天精神倍加，皮肤也好了，也不掉头发了，终于摆脱了我失眠多年的痛苦了。现在呀，只要一粘床几分钟就能入睡。在床上啊，反转缠绵不能入睡的经历啊，可能大家都有过。可是你们有没有听说过这种小妙招呢？今天呀，我就把这个妙招分享出来，大家觉得好不好呢？需要的稍作停留。
有的人呀，睡眠质量真的是让人担忧，晚上啊，不到12点就是睡不着。早上四五点呢又醒了，夏天醒的早啊，还好一点，天亮的早出去外面转悠转悠。几个小时啊，一下就过去了。可是冬天睡不着醒来呀，那就难受了。只能缩在被窝里，睁着眼睛等到天明。
其实啊，这是一件非常痛苦的事情，我是深有体会。那段时间呢，脸上的皱纹啊，明显的增加了。不光有了黑眼圈，掉发白发的现象也出现了，成天工作呀，没有精神还头痛。还好啊，我的工作呀是在电脑旁，如果换到工厂流水线，或者是其他体力活，那这种精神状态呀，可就要出大问题了。
自从知道这个入睡的小妙招后啊，我的黑眼圈不见了，头发也掉的少了，朋友们呢，都说我的皮肤啊，没以前那么蜡黄了。精神好了，头也不痛了，胃口呢，也比以前好多了，整个人呢，看上去充满着活力。
闺蜜忍不住要我把这个方法呀告诉她，因为她老公有好长一段时间失眠了，弄得她每天也是睡不好觉，早上四五点就被脚步声吵醒，或听到他在床上翻转的声音，使她那段时间呢精神状态也不好。多次啊，就赶她老公到沙发上去睡，但是毕竟两夫妻嘛，分开来睡觉时间久了呀，就怕会影响夫妻感情，我把这个妙招告诉他，回家试了一段时间，前天呀，打电话给我了。开心的不得了，说呀，这个方法可真管用，让她老公啊，这段时间呢，睡眠质量好很多了。
下面我就把这个方法分享给大家，首先呢，我们在睡觉前10分钟啊，一定要放下手机，让自己的眼睛和精神呢慢慢的放松下来，并且按摩一下神门穴，然后呢，平躺在床上，闭上眼睛做深呼吸。心里默念，我睡着了。我睡着了。我睡着了。慢慢的，慢慢的，你就真的睡着了。
屏幕前的你呢？如果也有失眠的烦恼，不妨今晚就试试，记得把好消息告诉我哟，祝你也有一个好的睡眠，感谢您的关注和支持，更多精彩下期再见。