屏幕前的你大概都或多或少的体验过便秘的感觉吧。费劲九牛二虎浑身解数吃奶的劲，便便依然岿然不动或者仅露尖尖角。有时候肛门被无奈撑开甚至要撑裂感觉好痛，那个想要迫切下来的粑粑依然那么刚硬，唉 ！要么想要便便但是上厕所还是感觉不畅快没有完全排泄出来额，内心不爽。
这就是便秘在困扰我们。什么是便秘呢，便秘从中医上来说就是粪便在肠道内滞留过久，使排便周期延长或者周期不长但是大便干结排出艰难，又或者大便不硬虽然有便意但排便不畅的病症。
那我们的便秘都如何引起的呢？一个重要原因是我们饮食不节，过食辛辣厚腻或者干性或油炸食品食物导致我们胃肠积热大便干结。记得我上学时候特别喜欢吃老干妈辣酱，一个馒头一瓶老干妈就能凑成一顿饭。结果也是便秘的很厉害哦，几天不上大厕小腹胀满真是苦不堪言。
再一个情志失调导致气机郁滞我们的胃肠道传导功能失职导致的，比如忧思过度，生气郁闷易怒导致气机郁滞又加上久坐少动等易导致便秘。第三个原因本身体质虚弱或者年老体虚或者产后体虚以及久病体虚导致我们的大肠传导无力等导致排便困难等。
那我们解决调理我们的便秘时首先要判断我们是什么样的便秘。如果是饮食不节导致我们胃肠化热大便干结，排出困难，那我们平时要饮食清淡，多吃点膳食纤维粗粮，可以吃点助于排便的水果香蕉，火龙果，富含水分多的西瓜等。早晨空腹喝一杯蜂蜜水或者一杯淡盐水也有助于帮你排便。
那如果因为情志因素导致的便秘，我们应该保持心情舒畅，积极乐观的人生态度，少生气郁闷，避免思虑过度，加强身体锻炼，养成每天早上按时上厕所定时排便的好习惯，有利于胃肠功能的改善。
那对于虚性便秘患者我们可以吃点补充气血的食物。可以黄芪泡水喝来补气增加排便的力量，也可以黑芝麻，松子仁加蜂蜜冲服等。
我们也可以选用外治法来调理便秘，如中药灌肠法，针灸针刺穴位等。也可以自己按揉穴位比如常用便秘经验穴位支沟穴。支沟穴位于我们腕背横纹上三寸，是调理便秘的一个有效的穴位。身上的背俞穴大肠腧，肚脐旁开两寸的天枢穴调节便秘比较有效的穴位，平时可以多按揉。
还可以通过手法按揉肚子，顺时针揉腹来增加我们的肠道蠕动，每天顺时针揉腹10到15分钟有助于排便。
那如果你的便秘已经很厉害，常规方法都试过了不是很管用。建议可以吃点调节便秘的药品。对于我们实热性的便秘可以考虑大承气汤，麻子仁丸加减。
气滞型的便秘，要考虑顺气导滞，六磨汤比较合适。
虚性便秘又分为气虚，血虚，阴虚，阳虚便秘。
气虚性便秘 ，大便不干结，虽有便秘但排便困难，用力排便又会出现乏力气短等。可以喝点黄芪汤。血虚型便秘吃点润肠丸，阴虚型便秘考虑下增液汤增加肠道津液，滋阴通便。阳虚型便秘可以考虑济川煎温阳通便。
对于药物治疗便秘或者针刺治疗便秘由专业医生辨证施治，不懂医学的你切勿自行操作及配药品吃。
好了，便秘今天就给大家讲到这里。我是济南中医李大夫，我为你们的健康保驾护航，我们下期再见！