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（慧生活微课原创）拍摄地点：葡萄牙马德拉岛，背景音乐选自《钢琴医学》已获原作者Joe Meixner授权
颈椎是脊椎的第一部分，我们共有7块。第一节颈椎（C1）有个特別的名称：环椎（Atlas），取自希腊神话中背負着地球的巨神阿特拉斯。它最主要的特点是没有椎体，因为已和下一椎骨融合。最下面的第C7颈椎（prominens）特征为棘突极长，故称隆椎。
大多时候我们颈椎间盘突出问题都在C3-C4, 因为那里灵活度最强，我们快速扭转脑袋，或者长期不换姿势的紧张状态，都是主要它们在承受。
和其它有害物质或体力劳损引起的职业病不同，颈椎疼痛至颈椎病在许多办公群体中也都很常见。
每天进入办公室，在电脑前一坐就是几个小时，伏案埋头苦干，长时间保持坐姿不动，颈、肩、腰及背部的肌肉一直处于一个不自然的紧张状态。而在路上，无论坐车坐飞机，不是耷拉着脑袋打盹就是低头玩手机。 脖子肩膀僵硬酸痛，甚至痉挛等症状，犯晕头疼耳鸣自然常伴随。
亲爱的傅怡医生在上次微课里已很详细的教授了大家有关颈椎病的病因与保护方式，所以我在这里就只介绍一下傅姐提到的 “米”字功。
此功法在网上有各种不同方式，我现在分享给大家的“米”字功是在我亲身实践和与奥地利国家滑雪队队医赤瓦茨博士总结经验后的功法，已教授过上万学员，效果显著。
