给孩子讲《小鹿斑比》的故事。
有天清晨，鹿妈妈把小鹿斑比带到了一片林地上，和另外两个小鹿一起玩。三只小鹿在阳光下尽情奔跑玩耍。可它们的妈妈们重复了一遍又一遍：“不要跑太远哦，林子里随时有危险。”
斑比问：“什么是危险？”另外两只小鹿说：“危险就是让你不得不逃跑、一直跑、拼命跑的东西！”“危险就是让你害怕的东西。”
冬天，人类闯入了森林，斑比妈妈让斑比快逃。斑比内心充满了恐惧，头也不回地逃跑了。而鹿妈妈却不在了。斑比体会到了恐惧、危险带来的忧伤。
但斑比也成长了，在父亲森林王子的引导下，它成了新的森林王子，担负着自己的使命和责任，守护者整片森林。
恐惧是面临危险和失控时的表现，它令我们做出逃避的反应。但恐惧也有积极意义，它能激发潜能，保护我们应对危险。
正如《面对的勇气：做无惧无畏的自己》（以下简称《面对的勇气》）封面写的：“脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。勇敢的人，被恐惧保护，却从不向恐惧低头。”
这本书的作者克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家、精神科医师，法国认知行为疗法的领军人物，曾出版多本心理学畅销书。从这本书我们可以获得什么是恐惧，恐惧症的原因及表现，以及如何获得直面恐惧的勇气？
01继承的恐惧遗产，保护我们的同时也造成了困扰
想象我们的祖先在原始森林里的情景。
一个祖先拿着器皿正在采摘种子、果实，背后草地有细微的声响，甚至闻到了奇怪的气味。
这位祖先肯定启动体内警报系统，环顾四周，立即逃走。这种危险记忆基因一直传到现代人，提醒我们危险的临近，保护我们一代一代传下去。
正常恐惧是一种很普遍的情绪，让–保罗·萨特说过：“所有人都会感到恐惧。所有人。从未感到恐惧的人是不正常的。”
《面对的勇气》这本书引用了一个数据，“成年人中有近一半的人都经历过频繁发作的过度恐惧。而在遭受过度恐惧的人群中，只有1/4左右的人会被恐惧症困扰。”
恐惧分为正常恐惧和恐惧症。恐惧症，不仅表现为强烈的恐惧，也是一种病理性的疾病。
有次,作者接待了一个广场恐惧症患者。这位患者20多年没有出过家门,因为她离开家就会感觉深深的恐惧，这种精神缺憾对生活造成了很大的负面影响。
恐惧让我们能够察觉到危险，如同保护我们的免疫系统。但恐惧症如同过敏症，对恐惧过度反应。患有恐惧症的人，在面对恐惧事物时，经常逃避恐惧或者极为懊恼地面对恐惧，在重复发作中不断加剧恐惧。
恐惧是与生俱来的，但恐惧症对于患者造成了极大困扰。我们需要找出恐惧症的原因，对症下药，改变“生命不能承受之重”的状态。
02 分析恐惧，恐惧和恐惧症为何产生
你有没有给孩子讲过”狼来了”的故事?慢慢地.狼作为一个反面典型,经常出现在想让孩子听话的恐吓言语里。
本书讲到这种普遍的、重复的恐惧对孩子造成的负面影响比我们想象的更大。
我们再看一个恐惧症的案例。
有个说话洪亮、看起来自信满满的企业主患上了严重的社交恐惧症-赤面恐惧症。这种病症是对脸红产生恐惧。
这位患者对病因进行了分析，他说因为他有个通敌的叔叔，全家人都被怀疑通敌，名声败坏。他们虽然全家都搬离了原来的地方，但是耻辱感一直形影不离，导致他得了赤面恐惧症。
作者经过小组治疗，发现他患上恐惧症的真正原因是他压抑自己，伪装自己，感到羞耻感，害怕他人的评价等错误情绪。正是情绪，慢慢导致了他的心理疾病。
《面对的勇气》写到：“每种恐惧情绪背后都有一个故事。我们往往以为了解了这个故事，但事实不总是如此。”
这个不被了解的故事，甚至可以说回避的故事，成了恐惧症的内在诱因。所以，要直面恐惧，舒缓错误的情绪。
恐惧和恐惧症的产生，有先天的因素，比如很多人对黑暗、蛇、虫子等恐惧。但对人们影响更大的是后天因素造成的恐惧。
在书中，作者从“生理—心理—社会”模式分析了恐惧症产生的原因：
“生理因素：人体内可能存在易感恐惧的生理条件。
心理因素：易感恐惧的生理条件会在教育、生活经历和环境因素的影响下被激活或被抑制。
社会因素：一些文化和社会因素也会影响恐惧的发展。”
不论是哪种原因，击退恐惧，从恐惧中成长，才是目的。
03 从恐惧中成长，做无惧无畏的自己
《面对的勇气》写道：“从恐惧中自我治愈的过程，也就是从中吸取经验教训从而重新面对挑战的过程。”
我们面临的恐惧都是来修炼和治愈我们的，或许刚开始会在挫折中痛苦，但从中吸取经验，会让我们在面对挑战时更快地成长。
每个人都会面临恐惧和挑战，就看你面对挑战的过程。《一年顶十年》作者剽悍一只猫在分享个人品牌创业密码时说，他曾在当众演讲时，大脑出现空白不知讲什么的情况。
后来，他刻意练习，“习武不练功，到老一场空”，把海量答疑、即兴分享作为他创业成功的第一密码。现在他游刃有余地答疑和演讲，线下一天咨询费20万。
克里斯托夫·安德烈作为法国认知行为疗法的领军人物，在书中，他推荐认知行为疗法来治愈恐惧，这种疗法的特点是暴露治疗和认知重建，从重复练习中面对恐惧，改变自己的行为和思考方式。
3岁的皮特是一个兔子恐惧症患者。在给他治疗时，用的认知行为疗法。治疗时，让小皮特坐在椅子上吃东西、玩耍。治疗师不经意地把兔子拿到屋子里，这时皮特感到非常惊恐。但慢慢地，他就适应了。
随后，让3个和他同龄的孩子，进入房间，当着皮特的面，与兔子一起玩耍。经过40多次的治疗，最后皮特能够亲密地与兔子玩耍了。恐惧症状也消失了。
这就是首位接受认知行为疗法的案例。经科学研究，认知行为疗法能够治愈恐惧症。
正如谷爱凌说的：“我们并非无视恐惧，而是要培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立起独特的关系。”
听从内心恐惧情绪，弄清楚恐惧的原因，照顾好自己，持续地努力，让“恐惧无路可退”，成就无惧无畏的自己。
04 写在最后
美国作家库柏说过：“不曾恐惧过的人，不会抱有希望。”
恐惧作为保护我们的机制，是人在黑暗中抱有希望的催化剂，推动我们成长。
这本《面对的勇气：做无惧无畏的自己》，汲取了心理学、脑科学、社会学等学科知识，加之丰富的案例，通俗易懂地论述了恐惧机制、恐惧从何而来、恐惧类型分类等内容，回答了如何战胜恐惧症的问题和面对恐惧的方法，是一本权威介绍恐惧的心理学著作。
读完这本书，你将对日常遇到的恐惧有全新的认知。希望这本书，能够成就无惧无畏的你，让你拥有幸福的人生。
#人在什么情况下才能大彻大悟#